Pêché de gourmandise

Bonjour aux régimeuses et aux passantes,

Voilà, cette fois, il semblerait bien qu’on entre dans l’hiver…les jours ont terriblement raccourci et le froid s’est installé.

Si, en été, il faut faire attention à ne pas manger trop de viande grasse avec la saison des grillades, en hiver, ce n’est pas plus facile….là je viens de passer une semaine où j’ai plutôt repris un kilo que perdu un kilo.

Eh oui, celles qui ont arrêté de fumer voient très certainement de quoi je veux parler…certaines ont vraiment faim et les autres comme moi se retrouvent un peu désemparées quand elles ont quitté le bureau et se retrouvent devant la tv à ne plus rien faire d’autre que regarder l’écran….donc on grignote, un peu, beaucoup, beaucoup trop.

Mes pêchés mignons, toujours les mêmes, enfin à peu près….chocolat et bonbons Haribo, c’est terminé et vraiment rare que je retouche un petit carré de chocolat….les bonbons, alors là, je ne les regarde même plus….Mais je suis toujours autant accro aux cacahuètes (celles au Wasabi ont actuellement ma préférence), noix de cajou et oléagineux de toutes sortes.

Je sais qu’il faudrait que je me mette plus aux « 5 fruits et légumes par jour »….Quasi impossible pour moi, enfin pas tout à fait car si je n’aime pas du tout les fruits frais, j’adore les fruits secs et en cherchant sur le net, je n’ai pas vu de véritables contre-indications…alors je vais refaire un plein ce soir pour limiter un peu les noix. Les légumes, cuits, je les fuis autant que les fruits, alors je les fais toujours en salade et je trouve ça tout à fait délicieux ou en hiver, en soupe c’est aussi vraiment bon. Et il faudra aussi que je mette un frein au fromage et aux pâtes. Je vais essayer de diminuer cette fin de semaine et limiter un peu mon apport calorique car mon petit carnet sur lequel je note tout est près de l’explosion tant les chiffres journaliers sont élevés depuis une semaine.

Voilà, j’espère que pour vous toutes, tout se passe bien et je suis très contente d’avoir vu qu’il y a à nouveau pas mal de blogs de régime. Je souhaite à toutes plein succès dans leur régime.

J’ai voulu savoir en quantités à quoi correspondait les portions fruits et légumes, j’ai trouvé cette description très simple et parlante sur le site « le point sur la table »

Que représente, en quantité, une portion de fruits et légumes ?

Une portion de fruits et légumes représente 80 g de fruit ou de légume, soit environ :

• une moitié d’assiette de légumes
• ou une petite assiette de crudité
• ou 1 bol de soupe de légumes
• ou 1 fruit type pomme, poire, orange…
• ou 2 fruits type abricot, clémentine, kiwi…

·   ou 1 poignée de petits fruits  type fraise, cerises, litchis…

5 FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR C'EST PAR EXEMPLE : + un verre de jus d’orange 100% pur jus le matin = une portion + des courgettes en gratin avec le plat à midi = une portion + une salade composée (laitue + concombre + carotte râpée) au dîner (200g) = deux portions + des fraises le soir (1 bonne poignée) = une portion total 5 portions