weight watchers...Quiche lorraine sans pate

LES PLATS COMPLETS

préparation:

5 mn

cuisson

35 mn

les incrédients pour 1 personne

20 g de farine

12,5 cl de lait demi-écrémé

1 oeuf

60 g de jambon fumé

4 cc rases de gruyére rapé

quelque rapures de noix de muscade

sel.poivre

Préchauffer le four th. 7 (210).

Délayer la farine avec le lait froid.

Ajoutez l,oeuf, le jambon coupé en dés, le gruyére, la muscade.

Saler, poivrer.

Battre a la fourchette.

Mettre dans un petit moule a quiche.

Faire cuire au four 35 minutes environ.

attention la recette est pour 1 perssones.

moi je les faites pour 6 perssones.

les portions: pour 1 personne

kcal  40..