8 astuces pour survivre à l'apéro !

Parce que pour vous, suivre un régime ne signifie pas abandonner toute vie sociale (et vous avez bien raison !), voici 10 trucs et astuces testés et approuvés pour que l'apéritif ne devienne pas l'occasion de ruiner tous vos efforts alimentaires et sportifs de la journée...
1. Bannissez les cacahuètes ! Et les chips. Et les crackers. Et le saucisson.
Oui, je suis impitoyable, mais voyons un peu pourquoi :
Cacahuètes : 1 poignée = 35 g = 210 Kcal
Chips : 2 poignées = 35 g = 185 Kcal
Biscuits apéritifs au fromage : 2 poignées = 35 g  = 175 Kcal
Saucisson : 4 - 5 tranches = 35 g = 150 Kcal
Oubliez également les pizzas, dés de fromage, noix de cajou etc... qui sont du même acabit.
2. Préférez plutôt les légumes et le jambon blanc !
Olives vertes : 5 olives = 10 g = 12 Kcal
Tomates cerises : 5 - 6 tomates = 35 g = 7 Kcal
Chou-fleur : 3 petits morceaux de chou-fleur cru = 35 g = 7 Kcal
Carotte : 3 petits morceaux de carotte crue = 35 g = 11 Kcal
Jambon blanc : 5 - 6 cubes de jambon blanc = 20 g = 30 Kcal
Si c'est vous qui recevez, n'hésitez pas à préparer un joli plateau bien présenté avec des allumettes de carottes, céleri, radis noir, et/ou des morceaux de chou-fleur, surimi, ou de coeurs de palmiers, à tremper dans différentes "sauces" light : tzatziki, guacamole, fromage blanc 0% au poivre, aux herbes etc... Vous pouvez aussi en faire de petites brochettes avec des cure-dents, ou encore remplir des feuilles d'endives avec les sauces décrites ci-dessus... Soyez créatives ! Il y a de grandes chances que vous soyez surprises de voir à quel point vos convives vont apprécier...
3. Prenez-en quand même, mais juste pour goûter !
Il n'y a rien d'autre, et vous n'avez d'yeux que pour ce bol de chips... A un tel point que vous y pensez toutes les 2 minutes, et que vos sadiques d'hôtes n'arrêtent pas de vous tendre le saladier en vous priant de vous servir... Et bien servez-vous, ce ne sont pas 2 ou 3 chips qui vont vous faire prendre 500 grammes. Et cela vautra mieux que de vous imposer une frustration démesurée... Seulement, essayez de vous fixer des règles, par exemple :
 - Pas plus de 5 chips
 - Prenez-en seulement quand on vous propose
 - 1 seule chips à la fois (et inutile de prendre les plus grosses, vous avez le droit aux morceaux !)
Et tant qu'à faire, mâchez bien, croquez-les en plusieurs fois, prenez le temps de bien déguster...
4. Evitez l'alcool et les sodas non light.
Un whisky-coca = 235 Kcal
Un pastis = 106 Kcal
Un Martini = 128 Kcal
Un Coca-Cola = 147 Kcal...
5. Préférez les jus de fruits, les alcools doux, les sodas light.
Un jus d'orange, pomme ou pamplemousse = Environ 70 Kcal
Un verre de cidre = 50 Kcal
Une coupe de champagne brut = 80 Kcal
Un Coca Light ou Pepsi Max = 2 Kcal
Un juste de tomate = 25 Kcal
Un perrier avec du jus de citron : 2 Kcal
6. Prenez le volant ! 
Celui qui conduit, c'est celui qui ne boit pas... Vous avez une excuse toute faite et tout le monde aura le plus grand respect pour votre "sacrifice". Les gens insistent nettement moins pour vous resservir face à cet argument que si vous avouez être simplement au régime...
7. Buvez lentement.
Prenez votre temps ! Si vous buvez un verre pendant que les autres en boivent 2, quoi que vous ayez dans votre verre, ça sera toujours ça de pris :)
8. Compensez ! 
Parfois on ne peut pas éviter de prendre des calories, mais on peut toujours choisir d'en perdre...
1 verre d'alcool (environ 200 Kcal), c'est aussi 1 heure de marche, 1/2h de fitness ou de jogging... Pensez-y avant d'y aller ou à votre retour ! Mangez léger pendant les 1 ou 2 repas qui suivent pour mieux compenser l'excès, et il n'en restera plus rien !
En appliquant les quelques conseils ci-dessus, vous pouvez facilement transformer un apéritif à 1200 Kcal en à peine 200 Kcal, ce qui reste raisonnable et vous permettra de profiter de ce bon moment avec vos amis sans culpabiliser !
Vous avez vous aussi quelques astuces à partager ? N'hésitez pas à laisser un commentaire !