Changez vos croyances pour enfin perdre du poids sans fatigue & avoir plus de pêche!

Vous aussi vous pouvez perdre du poids, dormir moins & toujours avoir la pêche.

Mais pour vous en convaincre, vous allez devoir réaliser une petite opération sur vos croyances.

Dans les 2 derniers articles, vous avez appris l’état d’esprit & l’attitude à adopter pour perdre du poids sans fatigue :

• Les astuces pour changer votre alimentation & la méthode globale que j’utilise.
• Comment utiliser le jeûne pour vous aider à perdre du poids (attention quand même)

Changez enfin de croyances!

Avant toutes choses, vous devez croire que c’est possible, votre état d’esprit est l’élément le plus important à maîtriser, ce sont vos propres croyances qui peuvent vous maintenir dans un corps disgracieux.

Si vous pensez que c’est possible, vous allez y arriver, mais avant cela, faites des expériences qui vous prouveront que c’est possible.

C’est en changeant vos habitudes que vous construisez vos nouvelles croyances.
Si vous agissez différemment, que vous faites des efforts, du sport, que vous essayez différentes choses, vos croyances changeront elles aussi.

Avez-vous une personne proche de vous qui dort peu & qui a de l’énergie à revendre au quotidien ?

Avez-vous déjà rencontré ce genre de personnes au moins une fois dans votre vie ? Le but de ces questions, c’est de vous faire prendre conscience que c’est possible.

Améliorez votre emploi du temps!

Je ne vais pas vous mentir, je vous explique sans plus attendre le style de vie qui me maintient musclé & qui me fait perdre du gras au quotidien.

Entre 4:15 & 5:00 (j’adore me lever tôt, ça me donne la pêche de savoir que je peux profiter de la matinée avant de partir au travail)

• Lever (étirements de temps en temps)
• Douche
• Méditation 45 minutes (c’est l’ingrédient essentiel pour perdre du poids, dormir moins & avoir la pêche, la maîtrise de votre esprit est plus importante que vous ne le pensez)

Méditer m’aide à bien me réveiller.

Entre 6:00 & 6:45

• Petit-déjeuner (jus d’orange pressé avec un citron) Pour le régime acide-base c’est super.
• Kiwis, Bananes
• Thé, biscottes (attention, IG fort), wasa enrichi en fibres (IG faible)
• Beurre, confiture (très peu, mais ça me donne du plaisir !)
• Je mets parfois du son de blé & du son d’avoine dans mon bol de thé.

Entre 6:45 & 8:00

• Mon moment préféré de la journée,
• Celui où je peux travailler tranquillement sur mon blog adoré!

Entre 8:00 & 9:20

• Je travaille cette fois aussi, mais dans les transports en commun, j’enrichis mes articles, je trouve de nouvelles idées. Je fais le plein d’inspiration.

Entre 9:20 & 12:30 N’achetez plus votre repas du midi, faites des économies & perdez du poids.

• Je mange au bureau, la gamelle que je m’étais préparée la veille (la gamelle c’est important pour perdre du poids sur la durée). Vous contrôlez la quantité & la qualité de ce que vous mangez.
• Vers 13:00 je sors me faire une petite balade pour digérer
• Vers 13:20 je rentre, je me tape le dessert au compte-goutte jusqu’à 14:00
• J’aime prendre le temps de manger, de savourer chaque bouchée, un vrai délice.

Entre 14:00 & 18:00

• Généralement, si j’ai un petit creux entre 16:00 & 18:00 je mange une des bananes que j’ai pensé à amener ou un autre fruit comme une pomme.
• Préparez-vous à manger ultra léger le soir donc n’hésitez pas à manger 2 ou 3 bananes avant de quitter votre lieu de travail.
• De cette manière, vous ne serez pas affamé lorsque vous rentrerez chez vous.

Entre 18:00 & 19:30

• Dans les transports, je planifie mes tâches de la soirée & du lendemain matin
• Je prends du recul sur ma journée (ce qui a fonctionné ou pas), j’analyse mes blocages & je prends de bonnes résolutions.

Entre 19:30 & 21:30

• Je change de vêtements, je porte mes habits pour allez courir ou faire du vélo.
• Je prépare ma gamelle du lendemain (si j’ai trop faim ou que je vais faire du sport alors je mange un peu ce qui dépasse de la gamelle).
• Une fois que c’est fait, je sors courir 15 minutes (pas plus).
• Je fais quelques longueurs, selon mon humeur, mon énergie, je fais aussi des accélérations, mais le plus important c’est que je fais mes étirements en milieu de parcours.
• Une fois que je me sens bien, je fais demi-tour, je cours encore pour rentrer tranquillement.
• Une fois chez moi, selon mon humeur, mon énergie, mes courbatures, je fais 8 minutes d’abdos & 10 minutes de pompes.
• Préférez faire peu de sport, mais régulièrement que beaucoup de sport 1x par semaine.
• Trouvez un rythme que vous pouvez tenir sur le long terme.

Entre 21:30 & 22:30

• Méditation qui dure entre 30 & 45 minutes.

Privilégiez la discipline sur le long terme avant tout.

Ne vous mettez pas de pression inutile mais mettez-vous quand même un peu en colère pour progresser & continuer de faire des efforts.

Sentez comme ça bouillonne en vous & redirigez cette énergie pour renouveler votre détermination.

Le plus important ce n’est pas l’intensité de votre séance d’entraînement, même si elle est très légère, du moment qu’elle est répétée au quotidien, elle deviendra très puissante.

Commencez doucement!

N’essayez surtout pas de copier mon emploi du temps

Votre transition doit être progressive, c’est uniquement de cette manière que vous pourrez tenir le rythme.

Si vous voulez absolument perdre du poids rapidement, soyez patient, développez votre patience & faites-vous confiance.

Soyez rassuré que vous allez atteindre votre objectif, peu importe le temps que cela prendra.

Surtout pas de pression sur l’objectif!
Prenez juste plaisir à voir votre style de vie se transformer.

C’est le processus qui est important, pas le résultat. C’est la manière dont vous faites face à chaque obstacle qui a de la valeur, pas le simple fait de perdre du gras.

Prenez en compte vos responsabilités
Vous devez vous aussi vous adapter à votre style de vie personnel.

Si vous avez une vie de famille, des enfants ou d’autres responsabilités, essayez juste de compartimenter votre vie comme je l’ai fait.

Écrivez dans les commentaires ci-dessous les nouveaux changements que vous comptez réaliser d’ici les prochains jours pour perdre du poids, dormir moins & avoir la pêche!

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