7 conseils pour mieux dormir…

1- Un lit, c’est fait pour dormir, et ce n’est pas fait pour manger, pour regarder la télé, pour regarder ses mails sur sa tablette…
2- Il faut aller au lit quand on a sommeil !
3- Si vous ne réussissez pas à vous endormir, levez vous et quittez le lit en allant dans une autre pièce pendant 10 minutes. Au bout des 10 minutes, retournez au lit.
4- Recommencez autant de fois que nécessaire jusqu’à temps que ça marche. Ne pas s’obstiner à compter les moutons !
5- Mettez votre réveil toujours à la même heure pour retrouver votre rythme biologique
6- Pas de sieste pendant l’après-midi
7- Le « bon » couple va au lit en même temps.

Et en Bonus : respectez vos cycles de sommeil !

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