Dans ma précédente recette (Banana Chia Breakfast Bowl), je vous parlais des superaliments et de tous leurs bienfaits ! Voici aujourd’hui un velouté de maïs, boosté aux graines de chanvre ! Ces mini-oléagineux dont on extrait l’huile du même nom, vous aideront à faire le plein d’oméga-3 et de protéines végétales. Qu’elles soient crues, torréfiées, entières ou moulues sous forme de farine sans gluten, elles ont tout pour plaire. Avec leur bon goût de noisette, elles apporteront du croquant à vos plats. Glissez-les dans vos soupes, vos salades, vos pains, vos yaourts ou encore muesli !
INGREDIENTS :
Pour 4 personnes
5 épis de maïs bio
300 ml de crème de coco (non sucrée)
200 ml de bouillon de légumes1 gousse d’ail dégerméeHuile vierge de sésame grillé
Graines de chanvre décortiquéesFleur de sel
- Versez 10 cm d’eau dans le faitout du Vitaliseur, ou de votre cuiseur vapeur. Couvrez et portez à ébullition.
- Placez les épis de maïs sur le tamis, ainsi que la gousse d’ail dégermée. Couvrez pour 5 à 10 minutes de cuisson (la cuisson dépendra de la taille de vos épis).
- Récupérez les grains de maïs cuits et placez-les dans un blender avec la crème de coco, le bouillon de légumes, l’ail, et la fleur de sel. Mixez jusqu’à ce que vous obteniez un velouté bien lisse. Vous pouvez si nécessaire, passer le velouté au chinois.
- Servez chaud, avec quelques gouttes d’huile de sésame grillé et saupoudrez d’une pincée de graines de chanvre décortiquées.
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Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble