quiches feta et courgettes (WW)

Bonjour à tous !

Ces petites quiches sont idéales pour le repas du soir.

Je les ai accompagnées d'une salade verte aromatisée au vinaigre balsamique.

J'ai suivi la recette  d'AUDE CUISINE , et je l'ai réalisée en parts individuelles dans mes empreintes grands ronds DEMARLE .

Ainsi j'ai pu calculer mes points plus facilement, et en mettre 3 au congélateur pour un repas solo le midi.

WEIGHT WATCHERS

5 SP la part

POUR 6 PERSONNES

80g de farine

2 oeufs

400ml de lait écrémé

2 courgettes

200g de feta (ici non allégée car pas trouvé!!)

sel et poivre

menthe (fraîche ou surgelée)

Préchauffer le four th 180°.

Poser l'empreinte grands ronds sur la grille perforée.

Mélanger la farine, les oeufs et le lait.

Saler, poivrer et ajouter la menthe ciselée.

Lave,  peler et couper en gros dés les courgettes et les répartir dans les empreintes.

Déposer des dés de feta dans chaque empreinte et recouvrir de la préparation.

Mettre au four durant 30 mn environ.

Bon appétit !

quiche, weight watchers, fetacourgette, oeuf, lait

vous ne voulez pas rater la publication d'une nouvelle recette, je vous conseille de vous abonner au blog ; voici la démarche à suivre :

- vous vous dirigez sur la colonne de droite vers le bas

- vous trouvez la case "articles et newsletters"

- vous remplissez la case avec votre adresse mail

- vous cliquez sur abonner

- vous allez recevoir un mail où il vous sera demandé de confirmer votre inscription en cliquant sur un lien

- vous cliquez sur ce lien et à ce moment-là votre abonnement sera pris en compte

- ensuite vous recevrez les infos du blog dès que je publierai

- Et puis un commentaire avant de partir ça me fait toujours plaisir , et la réponse est assurée!

Il vous suffit de cliquer sur "commenter cet article" (en violet) qui se trouve au bas de la recette après les photos  , d'inscrire votre nom et éventuellement votre mail et d'écrire votre ressenti sur la recette.

Et si vous testez une de mes recettes, n'hésitez pas à me contacter via "le contact" sous ma photo , je me ferai un plaisir de vous mettre à l'honneur!!

- Merci à vous et à très vite!