one pot pasta boeuf et courgettes au i'cook-in ou pas (WW)

Bonjour à tous .

Qui dit vacances ne dit pas forcément, resto, mal bouffe.

J'ai la chance de pouvoir amener mon robot dans notre appartement au bord de la mer, et ainsi cuisiner sainement et en peu de temps.

Cependant, vous n'avez pas tous le i'cook-in et donc je vais vous donner la recette sans.

WEIGHT WATCHERS 

18 SP au total pour 3 personnes

6 SP la part

1 gousse d'ail

2 échalotes

1 cac d'huile d'olive

130g de boeuf haché à 5%

120g de pâtes crues

300ml d'eau

1 cube de bouillon de volaille

1 petite courgette coupée en dés

SANS LE I'COOK-IN

Peler et écraser l'ail.

Emincer les échalotes.

Dans une grande poêle, verser l'huile d'olive et ajouter l'ail et les échalotes.

Faire revenir 1 mn.

Ajouter la viande et bien mélanger le tout.

Ajouter les courgettes, les pâtes .

Délayer le cube dans les 300 ml d'eau chaude.

Ajouter dans la poêle.

Laisser cuire à feu doux durant 25 mn, le temps que l'eau soit pratiquement absorbé.

Rectifier l'assaisonnement et servir.

Pour connaitre la quantité par personne, et bien je verse la totalité de la poêle dans un plat , je pèse et je divise par 3.

voilà voilà !!

bon appétit !

AVEC LE I'COOK-IN

Eplucher les échalotes et l'ail et les mettre dans le bol du robot. 

Placer le panier inox et mixer 10 sec vit 6.

Retirer le panier inox.

Placer le fouet sur les lames.

Ajouter l'huile et la viande.

Faire revenir 2mn à 100° vit 1.

Ajouter les pâtes,les courgettes l'eau et le cube .

Faire cuire durant 12 mn à 100° vit 2.

Servir de suite.

Bon appétit!

ATTENTION à ne pas utiliser de pâtes à cuisson rapide.

one pot paste, viande, pâtes weight watchers, i'cook-in, courgettes

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