Étude: construire du muscle et perdre de la graisse en même temps

Après 4 semaines, la perte de poids corporel total ne différait pas entre les groupes, ce qui n'est pas surprenant car le régime d'entraînement et le déficit énergétique étaient similaires entre les 2 groupes. ⁣

🔍Cependant, le groupe riche en protéines a perdu plus de masse grasse que le groupe faible en protéines (4,8 vs 3,5 kg). De plus, le groupe riche en protéines a même gagné en masse maigre, alors que ce n'était pas le cas dans le groupe faible en protéines (1,2 vs 0,1 kg). ⁣

❗️Les données suggèrent qu'avec un entraînement intensif fréquent, la perte de masse musculaire peut être évitée pendant un régime. Un apport élevé en protéines a un effet positif supplémentaire sur la masse musculaire et peut aider à augmenter la perte de graisse.