Objectif – 5kg avant l’été.
Aujourd’hui je vais te parler petit-déjeuner.
C’est un “repas” important pour moi, je prends toujours un petit déj copieux et le plus équilibré possible.
j’essaye aussi de rendre ce premier repas de la journée le plus attrayant possible, il faut que ca donne envie..
Voici ce que je prends :
* je commence toujours par un grand verre d’eau quasi sortie du lit!
* un café sans sucre
* 2 oeufs au plat ou 1 oeuf au plat +1 tranche de jambon (ou 1 tranche de saumon fumé) ou un porridge aux flocons d’avoine
* 1 fruit frais
En ce moment, je suis porridge du coup je vais te proposer 1 recette pour commencer.
Mon porridge du jour :
porridge flocons d’avoine et fruit frais
la base :
30 gr flocons d’avoine
1 cs graines de chia
130 ml de lait ou 50 gr fromage blanc +80 mllait
je ne sucre pas
le lendemain matin : je rajoute une pomme coupée en morceaux ou moitié framboises (décongelées) + une demi pomme
la pomme me suffit a ajouter un gout sucré.
C’est une base à toi de rajouter des fruits secs par exemple, un peu de miel de mettre du lait d’amande ou de soja à la place du lait etc..
Voilà à toi maintenant
Quel est ton porridge préféré?
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble