Complete Workout - Exercices de renforcement

Salut à tous,

Aujourd'hui, je choisissais des musiques pour un cours de renforcement musculaire et je suis tombé sur une vidéo qui peut vous être très utile.

Je vous présente, ... appelons-la Pamela, donc Pamela qui vous donne des consignes (en anglais désolé) pour renforcer les muscles de l'ensemble de votre corps en direct live depuis son salon. Vous allez pouvoir l'accompagner dans ses exercices devant son joli canapé d'angle au dessus duquel vous trouverez un tableau d'artiste célèbre, le tout dans un joli top rose. Je vous avoue que je me suis un peu moqué d'elle quand elle a expliqué comment faire les squats (travail des jambes), je cite : "alors pour ce mouvement, vous faites comme si vous vous asseyiez sur des toilettes", pourquoi des toilettes, je ne sais pas mais quoi qu'il en soit, vous pouvez faire comme si vous vouliez vous assoir tout simplement sur une chaise (moi j'préfère ;)

Par contre, elle montre le mouvement mais le nombre de répétitions, c'est un peu léger alors n'hésitez à mettre votre musique préférée et à faire durer chaque exercice le temps d'un chanson (vous pouvez utiliser les vidéos youtube du dessous).

Attention, lorsqu'elle fait le renforcement du dos (elle se penche en avant sans plier assez les jambes) et remonte, surtout ne descendez pas aussi bas, descendez jusqu'à votre rotule et pliez un peu les jambes pour ne pas vous faire mal.