Magazine Athlétisme

Smartcoach, mon programme d’entrainement intelligent

Publié le 24 août 2008 par Myactivasport

Développé par Asics et le célèbre magazine de running américain Runner’s World, Smartcoach est un service gratuit qui permet de construire son plan d’entrainement personnalisé ! Disponible en anglais et en français sur Runners-world.fr, Smartcoach répond de manière simple aux coureurs qui souhaitent obtenir leur propre plan d’entrainement en tenant compte par exemple de notre niveau, objectif final et fréquence d’entrainement. Voici ci-dessous mon test de Smartcoach en anglais : - )

Smartcoach programme entrainement

J’ai pris comme objectif une de mes dernières courses de la saisons, les “20,308km” de Marseille-Cassis.
Je commence donc par renseigner les informations demandés par mon Smartcoach, à savoir :
- un temps référence sur une de mes dernières courses : 1h45min sur semi-marathon
- pour quelle distance je souhaite m’entrainer : les 20km de Marseille Cassis, je choisis donc semi-marathon
- quelle distance je parcours en moyenne chaque semaine, entre 21 et 25 miles (1 miles = 1,609km)
- mon rythme d’entrainement, plutôt modéré !
- le jour de la semaine pour l’entrainement long, le lundi (en meilleure forme !)
- la durée de mon programme d’entrainement, J - 8 semaines avant Marseille-Cassis
- mon programme commence… demain !

… Et voici mon programme d’entrainement personnalisé ! :

Smartcoach programme entrainement

1ère semaine, j’attaque lundi par une sortie longue comme demandée de 8 miles (12,8km), mardi repos,  mercredi 4 miles (6,5km) à une allure moyenne de 9min17 par km, jeudi repos, vendredi 5 miles allure rapide et 3 miles allure réduite 7min47 par km, samedi sortie de 4 miles à une allure de 9min17 par km et dimanche repos.

C’est partis pour mes séances ! Programmez votre plan d’entrainement sur www.runnersworld.com


Vous pourriez être intéressé par :

Retour à La Une de Logo Paperblog

Ces articles peuvent vous intéresser :

A propos de l’auteur


Myactivasport 71 partages Voir son profil
Voir son blog

l'auteur n'a pas encore renseigné son compte l'auteur n'a pas encore renseigné son compte l'auteur n'a pas encore renseigné son compte

Dossiers Paperblog

Magazines