Prévenir les blessures sportives : comment choisir une genouillère adaptée à vos besoins ?

Que vous soyez en pleine reprise après une blessure ou que vous cherchiez à soulager une gêne chronique, la genouillère peut devenir votre meilleur allié. Véritable soutien pour vos articulations, elle contribue à réduire les douleurs, à renforcer la stabilité et à vous permettre de pratiquer votre sport favori en toute sérénité. Mais encore faut-il choisir le modèle adapté à vos besoins !

Quelles sont les différentes catégories de genouillères ?

Il existe plusieurs types de genouillères, chacune avec des caractéristiques répondant à des besoins précis. Les genouillères se distinguent principalement par leur niveau de maintien et de compression, allant du simple soutien antalgique, en passant par la genouillère pour faire du sport jusqu'aux modèles plus sophistiqués destinés aux blessures graves.

Genouillère de maintien (Niveau 1)

Les genouillères de maintien sont conçues pour offrir un support léger et une compression douce. Elles sont idéales pour les activités linéaires avec peu d'impacts et conviennent parfaitement aux blessures légères, telles que des douleurs chroniques modérées ou des séquelles d'entorses mineures. Composées de tricot avec de l'élasthanne, ces genouillères permettent un confort optimal tout en réduisant légèrement la douleur grâce à leur effet compressif.

Genouillère intermédiaire (Niveau 2)

Pour des problèmes plus complexes comme le " jumper's knee ", les tendinites ou encore les luxations, les genouillères de niveau 2 offrent un soutien accru. Équipées de baleines souples et souvent dotées d'un anneau rotulien, ces orthèses stabilisent efficacement la rotule tout en accompagnant le mouvement naturel du genou. Elles sont adaptées aux activités sportives impliquant des pivots fréquents et des changements de direction brusques.

Genouillère renforcée (Niveau 3)

Les genouillères de niveau 3 sont proches de l'attelle et sont destinées aux blessures graves nécessitant un soutien maximal. Fabriquées avec des matériaux rigides tels que le métal, le titane ou le carbone, elles disposent de straps qui augmentent la compression et le maintien. Ces genouillères reproduisent les mouvements du genou tout en limitant les risques de nouvelles blessures. Pour les cas les plus sérieux, une immobilisation totale peut être nécessaire, souvent régulée manuellement.

Quand faut-il utiliser ou retirer une genouillère?

La genouillère ne doit pas systématiquement être utilisée dès les premières douleurs ou faiblesses au genou. Lorsqu'on observe de petites instabilités sans blessure majeure, il est préférable de ne pas suréquiper l'articulation pour éviter les compensations néfastes ailleurs dans le corps, notamment à la cheville.

L'immobilisation du genou, quant à elle, suit un protocole bien défini, souvent résumé sous l'acronyme RICE (Repos - Ice [glace] - Compression - Élévation). Ce protocole est appliqué seulement quand une immobilisation complète de l'articulation est nécessaire afin de garantir un repos total pour une guérison optimale.

Comment bien choisir la taille et le modèle de genouillère ?

Une fois le diagnostic établi, place au choix de la genouillère idéale ! Pour garantir un ajustement parfait, il est nécessaire de mesurer la circonférence de votre genou, jambe légèrement fléchie. Prenez le temps d'essayer la genouillère directement sur la peau : confort et maintien doivent être au rendez-vous pour une efficacité optimale.

Plusieurs éléments entrent en jeu dans votre sélection : le niveau de compression recherché, la sensation de stabilité qu'elle procure et l'adéquation au type de blessure ou à l'activité sportive pratiquée. Il est tout à fait normal de tester différents modèles avant de trouver celui qui correspond parfaitement à vos besoins. Il existe par exemple des genouillères spécialement conçues pour la pratique du football : https://www.delivortho.com/genouillere-football.

Surtout, gardez à l'esprit qu'une genouillère très structurée ne doit pas être portée trop longtemps une fois que l'articulation commence à se rétablir. L'objectif est de permettre aux muscles et tendons de se renforcer naturellement pour retrouver force et mobilité de manière durable.