Sport, beauté : tout ce que vous devez savoir sur le collagène

Le collagène connait un véritable engouement depuis quelques années. Impossible de passer à côté que vous soyez simplement à la recherche d’un produit pour votre peau ou que vous soyez un sportif.

Alors qu’est-ce que le collagène ? C’est une protéine essentielle qui est responsable de la fermeté, de l’élasticité et de l’hydratation de la peau, tout en jouant un rôle clé pour nos cheveux, nos articulations, nos ongles, et même nos intestins. Dès 25 ans, sa production commence à diminuer. Il devient donc intéressant de se supplémenter via des compléments alimentaires. En gélule, en gel, ou en poudre pour enrichir des boissons, mais aussi dans les soins cosmétiques. Alors tendance ou réelle efficacité ? On a demandé à deux experts de nous éclairer sur les bénéfices du collagène.

COLLAGENE ET BEAUTE DE LA PEAU

Fleur Phelipeau, fondatrice de la marque D-LABS, et l’une des premières à avoir mis en avant le concept de beauté « in&out ». Elle nous dit tout sur le collagène et ses bienfais pour la peau.

Quels sont les bénéfices du collagène pour la peau ?

Le collagène, c’est un peu le « ciment » de notre corps. Dès 25 ans, sa production commence à diminuer. Résultat ? Des signes visibles de l’âge comme les rides, une perte de tonicité et un teint moins éclatant. Mais heureusement qu’une supplémentation en collagène peut véritablement relancer la machine et offrir des bienfaits globaux :

• Élasticité et fermeté : véritable pilier de la peau, le collagène renforce les couches profondes de l’épiderme pour préserver ce fameux « rebondi » qui nous donne un air jeune et frais.

• Hydratation intense : il aide à retenir l’eau dans les tissus, apportant douceur et éclat à la peau.

• Réduction des rides : en comblant les déficits, il lisse les ridules existantes et limite l’apparition de nouvelles.

• Teint uniforme et lumineux : en stimulant le renouvellement cellulaire, il affine le grain de peau et illumine le teint.

Le collagène ne se limite pas à une simple action anti-âge : c’est un allié précieux pour une peau saine, hydratée et rayonnante. Ses bienfaits s’étendent également à tout le corps !

Est-ce que le collagène convient à tout le monde ?

Oui, le collagène convient à la grande majorité des personnes. Il est particulièrement recommandé pour celles et ceux qui souhaitent : prévenir ou atténuer les signes de l’âge, améliorer la qualité de leur peau ou soutenir la santé des cheveux, des articulations ou du microbiote. Il est également très apprécié des femmes enceintes ou allaitantes pour prévenir l’apparition des vergetures et maintenir l’élasticité de la peau. Cependant, demandez toujours l’avis de votre médecin.

À partir de quel âge est-il conseillé de commencer une cure de collagène ?

Dès 25 ans, notre production naturelle de collagène atteint son apogée, mais commence à décliner à raison de 1 % par an. Donc à partir de 25 ans, vous pouvez adopter une cure préventive de 3 mois, une fois par an pour préserver votre capital jeunesse et retarder les premiers signes de l’âge. Après 30 ans : les besoins se précisent. Faites 2 cures de 3 mois par an pour cibler les premières rides, restaurer l’éclat et maintenir la tonicité de la peau. À partir de 40-50 ans, la perte marquée de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique entraîne relâchement cutané et rides profondes. Une prise quotidienne tout au long de l’année devient essentielle pour lisser les rides, raffermir la peau et optimiser l’hydratation en profondeur.

Le collagène n’apporte pas des changements instantanés, mais avec une utilisation régulière, vous pouvez observer des résultats positifs dès le premier mois.

Quelle est la dose minimale journalière conseillée pour avoir des résultats ?

Les études cliniques indiquent qu’une dose minimale de 2 g de collagène par jour est nécessaire pour des effets anti-âge. Pour des objectifs plus spécifiques, comme le soutien des articulations, une meilleure récupération musculaire ou des performances physiques, les doses recommandées augmentent, allant de 5 à 10 g par jour ou davantage, selon les besoins.

Des conseils pour bien choisir son collagène ?

Pour bénéficier pleinement des effets du collagène, il est important de privilégier un collagène hydrolysé ou sous forme de peptides, car ces formats garantissent une absorption optimale par l’organisme. Un critère clé est le poids moléculaire, qui doit idéalement se situer entre 2000 et 6000 Da. Plus ce poids est faible, plus l’assimilation sera efficace. Le collagène marin est souvent recommandé en raison de sa biodisponibilité supérieure, c’est-à-dire sa capacité à être mieux assimilé par le corps. De plus, il est considéré comme plus pur et plus éthique, notamment lorsqu’il provient de pêche durable. La transparence de la marque est également essentielle : il est important de vérifier si elle communique clairement sur les dosages et l’origine des ingrédients.

Pour optimiser les résultats, il est préférable de choisir une formule qui intègre des actifs complémentaires comme la vitamine C, indispensable pour stimuler la production naturelle de collagène, ainsi que des ingrédients tels que l’acide hyaluronique ou des minéraux pour renforcer les effets sur la peau, l’hydratation et l’élasticité. Enfin, il est fortement conseillé de se tourner vers des formules appuyées par de solides études cliniques. Ces recherches confirment non seulement l’efficacité des ingrédients, mais aussi leur capacité à offrir des résultats concrets .

Quels produits de votre gamme conseillez-vous pour un effet anti-rides et booster de “glow” ?

Pour cibler efficacement les rides tout en illuminant le teint, voici mes recommandations :

• Le Pro-Collagène Peau Neuve Framboise, une formule enrichie en collagène marin, acide hyaluronique et poudre de grenade. Idéal pour une action anti-âge globale, il améliore l’élasticité, hydrate intensément et réduit visiblement les signes de l’âge.

• Pro-Collagène Peau Neuve Choco-Noisette, une alternative pensée pour les peaux sensibles ou sujettes aux imperfections. Grâce aux probiotiques qu’il contient, il agit sur l’équilibre du microbiote et sublime les peaux fragiles tout en révélant leur éclat naturel.

LE COLLAGENE POUR LES SPORTIFS

Théo Coppolata , CEO de la marque Nutrielement, nous explique comment une supplémentation en collagène peut être bénéfique pour notre corps et notamment nos articulations lorsqu’on fait du sport régulièrement.

Pourquoi prendre du collagène quand on est sportif ?

Le collagène va permettre d’aider à solidifier les tendons et les articulations, pour des sports qui vont solliciter ces parties, il est donc très important de se complémenter en collagène. Il permettra de réduire le risque de blessure en prévention et aide donc à maintenir la performance sur le long terme.

Comment doit-on prendre le collagène quand on fait du sport ?

Le collagène doit être pris toute l’année, il n’y a pas de prise spécifique lorsque l’on prépare une compétition ou autre. C’est la prise régulière qui va justement être bénéfique sur le long terme. En revanche, en cas de blessure, une dose plus importante peut être envisagée ou alors des prises d’acides aminés comme la chondroïtine ou la glucosamine en association avec le collagène fonctionne très bien.

De manière général, une dose de 5 grammes par jour de collagène de type 1, à répartir en 2 prises sur la journée. Si douleurs, ou tendinite, ou autres, 10 grammes par jour à répartir en 2 prises. Le format en poudre est donc à privilégier car beaucoup plus pratique que des gélules.

Quels produits de votre gamme sont fait pour les sportifs et quels sont leurs bénéfices ?

Nous avons plusieurs produits selon les problématiques de chacun. Artiprane est le mix idéal pour soutenir la flexibilité des articulations. Les peptides de collagène en poudre est un produit complet car il soutient les tissus conjonctifs, contribue à la beauté des cheveux et préserve la jeunesse de la peau. Pour une récupération optimale, on vous conseille le Collagen Recovery en poudre, qui est un mix idéal pour les sportifs : collagène, magnésium et vitamine C. Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et agit sur le système immunitaire.