Bonjour! Vous avez du mal à bouger vos articulations le matin et vous cherchez des exercices simples pour les réveiller en douceur? Ne vous inquiétez pas, nous avons exactement ce qu’il vous faut! Voici 10 exercices matinaux pour vous aider à retrouver de la mobilité et à commencer votre journée du bon pied. **1. Étirement des poignets:** Commencez par étirer vos poignets en faisant des cercles avec vos mains, dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans l’autre sens. Cela aidera à détendre les articulations et à améliorer la circulation sanguine. **2. Rotation du cou:** Doucement, tournez la tête de gauche à droite pour assouplir les muscles du cou. Veillez à ne pas forcer et à maintenir une respiration régulière. **3. Flexion et extension des genoux:** En position debout, pliez et étirez vos genoux en alternance pour renforcer les muscles autour des articulations. Cela vous aidera à prévenir les douleurs et les raideurs. **4. Extension des épaules:** Levez les bras au-dessus de votre tête et étirez les épaules en les écartant doucement. Cet exercice aidera à améliorer la mobilité de vos épaules et à prévenir les tensions. **5. Rotation des chevilles:** Assis ou debout, faites des cercles avec vos […]
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