SOMMEIL : Une condition et un stimulateur de l’activité

Le repos est essentiel, rappelle cette méta-analyse, menée à l’Université Flinders (Australie) qui consolide toutes les données publiées sur le sujet. Alors que les facteurs d’un mode de vie sain les plus médiatisés restent l’alimentation et la pratique de l’exercice, cette analyse de la littérature sensibilise à ce principe : « Bien dormir et rester actif sont les 2 facteurs les plus importants pour notre santé ». 2 facteurs qui peuvent sembler sur le papier, mais pas seulement, contradictoires.

Les auteurs relèvent qu’en effet, la plupart des gens ont du mal à concilier les 2, et que, contre toute attente,

le sommeil pourrait être la clé pour bouger davantage.

L’étude analyse plus de 28 millions de jours de données de santé réelles provenant de plus de 70.000 participants à travers le monde. L’analyse révèle que :

• moins de 13 % respectent régulièrement les recommandations en matière de sommeil et d’activité physique, à savoir 7 à 9 heures de sommeil et au moins 8.000 pas par jour ;
• pourtant une bonne qualité de sommeil apparaît associée à une activité physique quotidienne suffisante ;
• ainsi, un sommeil d’environ 6 à 7 heures par nuit est associé à un nombre de pas plus élevé le lendemain ;
• dans les faits, près de 17 % des participants dorment en moyenne moins de 7 heures et font moins de 5.000 pas par jour : or la combinaison de ces 2 facteurs est associée à des risques accrus de maladies chroniques, de prise de poids et de troubles de santé mentale.

L’un des auteurs principaux, Josh Fitton, de l’Université explique que les résultats montrent que la qualité et la durée du sommeil ont une influence plus importante sur l’activité physique du lendemain que l’inverse : « Les personnes qui dorment bien ont tendance à bouger davantage le lendemain, cependant faire plus de pas n’améliore pas vraiment le sommeil durant la nuit qui suit.  

Cela souligne l’importance du sommeil si l’on veut stimuler l’activité physique. »

« Nos conclusions remettent en question l’applicabilité concrète des principales recommandations de santé et soulignent la difficulté pour la plupart des gens de concilier un mode de vie actif et un sommeil de qualité. Seule une infime minorité parvient à atteindre les niveaux de sommeil et d’activité recommandés au quotidien. Il est donc essentiel de réfléchir à la cohérence de ces recommandations et aux moyens d’aider chacun à les respecter de manière réaliste ».

« Donner la priorité au sommeil pourrait être le moyen le plus efficace de booster son énergie, sa motivation et sa mobilité ».

Source: Nature Communications 8 Dec, 2025 DOI: 10.1038/s43856-025-01226-6 Bidirectional associations between sleep and physical activity investigated using large-scale objective monitoring data

Plus sur le Sommeil

Équipe de rédaction Santélog Avr 30, 2026Admin