SOLITUDE ? La connexion avec la nature peut l’apaiser

Une promenade en pleine nature, c’est l’un des remède simple, accessible et efficace contre la solitude. Cette équipe de sociologues et de psychologues de la Norwegian University of Science and Technology (NTNU), conclut, tout naturellement, que « renforcer son sentiment d’appartenance, non seulement aux autres, mais aussi à la nature, semble avoir un effet protecteur significatif contre la solitude ». L’étude, publiée dans la revue Health & Place, suggère ainsi d’adopter un mode de vie « plus ouvert » sur la nature, comme sur les autres, pour échapper à ce nouveau fléau, pour la santé physique, comme mentale.

L’auteur principal, Sindre Johan Cottis Hoff, chercheur à la NTNU, ajoute, tout simplement : « Les excursions en pleine nature peuvent aider à prévenir la solitude, car ces expériences favorisent un sentiment d’appartenance ».

La solitude touche environ 1 personne sur 7

1. On retiendra tout d’abord de cette étude, les taux de perception de la solitude, qui peuvent s’appliquer, très probablement à l’ensemble des pays riches, soit :

• 15 % de la population souffre de solitude importante ou sévère ;
• 6 % des participants se disent très seuls ;
• 53 % déclarent ressentir une certaine solitude ;
• 41 % affirment ne pas se sentir seuls du tout ;

2. Ensuite, la participation des activités peut atténuer la solitude, car cela permet de rencontrer des gens et les rencontres sociales sont toujours enrichissantes.

3. Enfin, le simple fait d’être actif en pleine nature, peut contribuer à prévenir la solitude.

L’étude teste l’hypothèse selon laquelle être actif en pleine nature permet de renforcer le sentiment d’appartenance, à travers des entretiens menés auprès de 2.500 participants à l’étude Mjøsa. L’analyse conclut que :

• passer du temps en plein air n’a pas d’effet immédiat ;
• l’effet d’appartenance dépend de l’attention portée aux nombreux détails qui nous entourent : les sons, la lumière, la vue de l’horizon ou les motifs des feuilles des arbres. De plus, remarquer ces détails est parfois plus facile lorsqu’on est seul ;
• l’exercice en pleine nature, comme le jogging, n’a pas forcément ce même effet : cela s’explique par le fait que l’attention se porte souvent sur la performance personnelle plutôt que sur l’environnement.

« La solitude et le sentiment d’exclusion constituent des enjeux majeurs de santé publique. La destruction ou la diminution de l’accessibilité des milieux naturels peuvent avoir un coût important pour la société », concluent les auteurs.

« Se sentir en harmonie avec la nature crée aussi un sentiment d’appartenance à une communauté.

On a longtemps cru que la solitude était uniquement liée aux contacts humains et aux communautés, mais plusieurs études récentes ont démontré que l’attachement aux lieux et aux environnements naturels a également un impact significatif ».

Quelles explications ? La nature comble ce besoin profondément humain d’appartenir à un univers, une région, une communauté. De plus, la nature est souvent perçue comme un espace sans jugement ; on peut y être soi-même, sans avoir à se conformer aux normes sociales. La nature rend les pensées liées à la solitude plus constructives. Les pensées négatives sont une des principales causes de la solitude, comme par exemple croire que les autres ne nous aiment pas ou ne nous comprennent pas. Plusieurs études ont démontré que le contact avec la nature contrecarre précisément ces schémas de pensée négatifs et améliore indirectement les relations interpersonnelles.

Quelles implications ? Les chercheurs soulignent 2 applications :

• rendre la nature accessible. Pouvoir se promener dehors et profiter d’une pause en contemplant un paysage offre une expérience unique, impossible à retrouver en ville ;
• encourager les gens à sortir seuls et à s’intéresser aux détails de la nature. La symbolique de l’arrivée du printemps, du bruit de la terre sous nos pas et la sensation de l’air frais sont autant de facteurs ayant un impact positif sur notre santé mentale.

De précédentes recherches ont montré que le lien à la nature peut être renforcé en notant chaque jour, pendant une période donnée, 3 choses positives remarquées en plein air. Cet exercice d’observation de la nature au quotidien a des effets durables.

Source: Health & Place 20 Jan, 2026 DOI:10.1016/j.healthplace.2026.103617 Activities in natural environments as remedy to loneliness: The role of connectedness to nature and place attachment

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Équipe de rédaction Santélog Juil 12, 2026Admin