« Allez, encore un épisode (ou 5 minutes sur TikTok)… » : et si on arrêtait de se mentir ?
Il est 23h30. Vous aviez juré de vous coucher tôt, mais vous voilà en train de regarder des vidéos de recettes que vous ne réaliserez jamais, ou de scroller sans fin. Résultat ? Un réveil piquant et une bonne dose de culpabilité. Bienvenue dans le monde de la bedtime procrastination (ou l'art de voler du temps à sa nuit pour rattraper sa journée).
Cette infographie résume tout ce qu'il faut savoir pour sortir de ce cercle vicieux :
Pour creuser le sujet, jetez un œil à articles :
Comprendre le problème : Pourquoi nous laissons-nous captiver par nos écrans au lieu de dormir ? Ce que dit la science pour identifier ce qui bloque et calculer ton niveau de procrastination.
Passer à l'action : Reprendre le contrôle de ses soirées : 5 leviers pour sortir de la procrastination du coucher pour découvrir des astuces simples et enfin réussir à éteindre à l'heure.
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