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Vous me ferez 200 push-ups, Monsieur

Publié le 02 septembre 2008 par Nouglou
Dans la série des défis sportifs de ouf, j'en ai découvert un autre ce matin. Celui-ci consiste à réaliser 100 pompes d'un coup, mais pas en essayant de se craquer au risque de ne pas pouvoir applaudir au premier match de championnat, mais plutot en prenant le temps d'un petit programme sur 6 semaines pour d'après ce que j'ai lu avoir au final les capacités physiques nécessaires pour le réaliser.   Si dans ma vie, on m'a demandé d'en faire plus de 40 d'une traite (x serie), je n'ai jamais du tenter d'en faire plus, alors que dans Coach Carter, ils comptent en centaine de "push-up". Enfin, j'ai parcouru le programme, et je n'ai gardé que la dernière colonne (max) considérant qu'à mon age, je suis encore capable d'en faire quelques dizaines.   Voilà mon programme pour y parvenir :  

Serie Jour 1 Jour 2 Jour 3

Semaine 1   02/09/08 04/09/08 06/09/08

1 10 12 15

2 10 12 13

3 8 10 10

4 6 10 10

5 max (au moins 7) max (au moins 10) max (au moins 15)

Semaine 2   09/09/08 11/09/08 13/09/08

1 12 16 15

2 12 13 15

3 9 11 12

4 7 11 12

5 max (au moins 10) max (au moins 15) max (au moins 15)

Semaine 3   16/09/08 18/09/08 20/09/08

1 25 27 30

2 17 19 22

3 17 19 22

4 15 15 20

5 max (au moins 25) max (au moins 25) max (au moins 27)

Semaine 4   23/09/08 25/09/08 27/09/08

1 27 27 30

2 20 21 22

3 20 21 22

4 17 18 20

5 max (au moins 27) max (au moins 25) max (au moins 29)

Semaine 5   30/09/08 02/10/08 04/10/08

1 40 20 18

2 32 18 16

3 30 15 14

4 25 14 12

5 max (au moins 40) max (au moins 40) max (au moins 40)

Semaine 6   07/10/08 09/10/08 11/10/08

1 56 30 27

2 45 25 23

3 42 25 23

4 40 22 20

5 max (au moins 56) max (au moins 56) max (au moins 56)

Test final   mar 14 octobre 2008

      100

  Qui pense pouvoir faire ce programme, et relever le défi ? Je commence ce soir. Et vous ?   Si vous comptez le faire vous aussi, envoyez moi vos résultats au fur et à mesure qu'on puisse savoir ou nous en sommes.    

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