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Les émotions: amies fidèles ou ennemies incapacitantes ?

Par Sylvaine Pascual

Nos émotions nous jouent des tours!

Quand l'inquiétude, l'angoisse, la tristesse ou la colère nous envahissent, l'impact négatif sur nos relations, nos capacités et nos performances est énorme car elles génèrent blocages, tensions, fatigue, confusion, stress ou agresssivité et entraînent de mauvaises décisions, des comportements excessifs ou inadaptés etc. Bref, les émotions sont parfois franchement pénibles et invalidantes et pourtant, si elles existent, c'est quand même qu'elles doivent servir à quelque chose, puisque la nature est plutôt bien faite.

      Alors, amies ou ennemies?
En cherchant à les brider, à les contrôler ou à les refouler, , nous les concevons comme des ennemies pas vraiment bien intentionnées.
Et nous oublions leur rôle: elles existent pour nous transmettre des messages importants sur les événements significatifs de notre vie.
Nous accueillons les émotions positives sans réfléchir parce qu'elles participent de notre bien-être. La grande révélation de la semaine, c'est que les émotions négatives ont la même fonction.


  
Les émotions: foyer chaleureux qui nous préserve ou incendie vorace qui ronge
notre bien-être?
      Les émotions positives (plaisir, joie) signalent ce qui nous convient, nous permettant ainsi de reproduire les siuations qui les ont suscitées: si lire, aller au ciné ou sauter à l'élastique me procure du plaisir, je vais chercher à recommencer.
Les émotions négatives signalent ce qui ne va pas, nous offrant ainsi une opportunité de sortir d'une situation dangereuse, de ne pas reproduire les circonstances qui l'ont générées. La difficulté, c'est qu'elles s'expriment au travers de tout un tas de réactions mentales et physiques qui nous perturbent suffisamment pour altérer notre réflection, nos comportements et capacités, et nous tendons à les confondre avec le problème lui-même, alors qu'elles en sont l'indicateur. Et les voilà transformées en termites de notre équilibre, en dynamite de notre sérénité.
Des amies qui s'expriment parfois haut et fort!
Nos émotions sont donc des alliées précieuses, même si elles s'expriment parfois avec une intensité bien dérangeante. Autant au travail que dans ntotre vie privée, nous nous retrouvons tétanisés, paralysés, fatigués. Ou bien agités, confus, avec le sentiment d'être piégés et l'envie de s'enfuir à toutes jambes. Ou encore énervés, agacés, dévalorisés, avec l'envie de rentrer dans le lard de tout le monde. En d'autres termes, nous voici peu constructifs et productifs.
Et les émotions sont persévérantes, elles ne sont pas prêtes de lâcher le morceau, et vont revenir chaque fois qu'une situation similaire se reproduite les perfides, et ceci tant que nous ne cherchons pas le message qu'elles véhiculent.
Amies, d'accord, mais j'en fais quoi, moi?
Dans un premier temps, il s'agit d'apprendre à les reconnaître, et à identifier les situations qui les déclenchent. C'est un peu comme envoyer à son cerveau primitif (c'est là que ça se passe) un accusé de réception: bien reçu, bien noté, merci, je m'en occupe. Pour cela, commençons par accepter de les ressentir et posons-nous les questios suivantes:
C'est quoi, l'émotion que je ressens, exactement?
Comment se manifeste-t-elle? Quels signes physiques? Quels signes mentaux? Quels comportements?
Et le message, alors?
Comment mettre en place un système personnel de décodage des émotions? Patience, nous y reviendrons!


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