Sachez gérer votre stress

Si le stress est un phénomène indispensable à l’adaptation de notre organisme aux contraintes extérieures, son problème en est l’excès. Au travail, à la maison ou en voiture, les causes en sont sont multiples. Comprendre son stress, c'est d'abord reconnaitre les symptômes, les signaux d’alarme qui ont progressivement envahi votre vie quotidienne :

Des symptômes physiques : fatigue, migraines fréquentes, tension musculaire (nuque, épaules, dos), symptômes dermatologiques (peau sèche, boutons, rougeurs, psoriasis), allergies, troubles digestifs (maux d'estomac, apparition d'ulcère), palpitations, douleurs dans la poitrine.

Des symptômes émotionnels et psychologiques : irritabilité et mauvaise humeur, état dépressif et morosité, perte de confiance et du respect de soi, sensation d'épuisement, manque d'enthousiasme, sentiment de ne plus être à sa place.

Des symptômes mentaux : manque de concentration dû à un trop plein de soucis, indécision, troubles de la mémoire, manque de discernement, idées noires, mauvaise image de soi ou de la situation.

Des symptômes comportementaux : troubles du sommeil, consommation accrue d'alcool ou de tabac pour un soulagement à court terme, baisse du désir sexuel entraînant anxiété, repli sur soi et rejet de toute aide, refus de la compagnie d'amis, famille ou collègues, agitation, impossibilité à se détendre ou à rester tranquille.

Pour lutter contre le stress, Kiria a selectionné pour vous des produits aprouvés par un comité scientique composé d’experts de renom :

LA RELAXATION :
Imageo de Philips sont des solutions compactes d'éclairage, ludiques, innovantes qui vous permettent d'obtenir facilement une lumière relaxante et intimiste

LES MASSAGES :
L'effet relaxant, stimulant et revigorant du Mister Mass  sur les muscles contribue considérablement à réduire votre stress.
Bien manger pour se relaxer :
la diététique a un rôle également fondamental : apprenez à vous alimenter correctement grâce aux recettes anti-stress.

Pratiquez le yoga :
Quelques exercices simples à réaliser au quotidien.

Faites du sport :
Pour destresser ou se sentir bien, tous les sports conviennent. Retrouvez tous les conseils sportifs sur le blog de kiria. 

Une cure de thalasso
peut constituer un sérieux coup de pouce pour vous déstresser… Kiria a selectionné pour vous des cures ANTI-STRESS.

Enfin, suivez ces quelques conseils de bon sens :

• Ménagez-vous un moment quotidien de détente : par exemple, lorsque vous rentrez chez vous, allongez-vous dans l'obscurité ;
• Surveillez régulièrement votre fréquence cardiaque, qui est un très bon indicateur de votre état de stress ;
• Essayez autant que possible de vivre dans une ambiance familiale et sociale agréable ;
• Développez vos loisirs, il est important que toute votre vie ne soit pas centrée sur le travail ;
• Rééduquez votre sommeil : Lorsque l'on est stressé, on devient facilement insomniaque, apprenez à dormir correctement. Ecoutez la conférence sur le sommeil qui vous donne des conseils pratiques pour agir au quotidien.
• Ecoutez la conférence pour combattre votre stress, et la conférence pour gérer votre stress.