Méditation : Six sons de guérison

(méditation inspirée par les techniques de Mantak Chia, Universal Tao System)
Cette méditation est fondée sur une ancienne pratique taoïste (les six expirations de guérison) qui se sert du pouvoir vibratoires des sons pour aider les organes du corps à transformer les émotions négatives associées à ces organes. 
Le maître Taoïste Mantak Chia a adapté cette ancienne pratique et l’a transformée en ce qu’il appelle les 6 Sons de guérison. Dans cette méditation, les sons sont expirés en même temps que l’on prend des postures qui viennent aider le son à atteindre plus précisément l’organe lui correspondant. Les fréquences de ces sons aident à éliminer la chaleur excessive se trouvant dans les fascias autour des organes et à désintoxiquer ces derniers, accélérant ainsi le processus de guérison. Mantak Chia maintient que si l’on pratique quotidiennement la méditation des Six sons de guérison, on ne sera jamais malade pendant très longtemps. Si vous désirez apprendre la version complète avec toutes les postures et un suivi fluide, suggère de  vous procurer (en ligne sur www.chikungsante.com) le CD audio que j’ai enregistré et qui comprend cette méditation complète, ainsi que le Sourire intérieur, des exercices de préparation et la méditation des Trois forces de l’univers.
Dans la méditation des 6 Sons de guérison, on fait les sons en fonction du cycle de création des 5 éléments, c’est-à-dire en fonction de l’enchaînement naturel de la circulation de l’énergie dans les organes du corps (cycle de construction). On commence par les Poumons (Automne), puis on va vers les Reins (hiver), ensuite vers le Foie (Printemps), puis vers le Cœur (Été) et enfin vers la Rate (Été indien). Ainsi, il y a régularisation, harmonisation et circulation de l’énergie d’un organe à un autre.
Cette méditation est particulièrement efficace le soir car elle dissipe les émotions accumulées dans les organes : la tristesse dans les Poumons, la peur et le stress dans les Reins, la colère et la frustration dans le Foie, l’agitation, l’impatience et la haine (ou trop de joie) dans le Cœur, et l’anxiété et les pensées récurrentes et l’inquiétude dans la Rate. Elle est efficace car elle neutralise ces émotions et permet donc de se coucher apaisé et l’esprit  tranquille.
La méditation guidée sur le CD dure environ 30 minutes et se fera dans un premier temps assis sur une chaise jusqu’à ce qu’elle soit bien intégrée. Ensuite, vous pourrez la faire allongé dans votre lit et plus rapidement. Si vous n’utilisez pas le CD, la méditation ci-dessous ne prendra que quelques minutes.

Son des poumons : SSSSSSSSS (comme le sifflement du serpent) Inspirez en montant les bras au-dessus de votre tête et en tournant les paumes des mains vers le plafond. Expirez avec le son SSSSSSSSSSS en poussant les pouces vers le plafond. Inspirez en redescendant les mains. Faire le mouvement et le son trois fois, tout en étant présent(e) à vos Poumons. Observer la contraction qui se produit au niveau des poumons. Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C’est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de la tristesse ou du découragement et que vous faites de la place au courage, au discernement et à la force. Vous pouvez faire ce son n’importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de la tristesse, du découragement, de la dépression. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l’air passer sans bruit entre vos dents. Son des Reins : (Tch)HOUUUU (comme le bruit du vent ou du souffle qui éteint une bougie) Enroulez vos mains-bras autour de vos genoux en faisant le dos rond et en inspirant. Expirez le son (Tch)HOUUUU en regardant droit devant vous et en rentrant le ventre. Faire le mouvement et le son trois fois en étant présent(e) à vos Reins. Observer la pression qui s’exerce sur les reins. Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C’est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de la peur, du stress et de la fatigue, et que vous faites de la place au calme, au silence, à la paix. Vous pouvez faire ce son n’importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de la peur, de la panique, de la terreur. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l’air passer sans bruit entre vos dents. Son du Foie : CHHHH (comme dans Chut! et avec la même force) Montez vos mains-bras au-dessus de votre tête par les côtés et croisez vos doigts au-dessus de vous. Expirez le son CHHH en vous penchant légèrement sur votre gauche, en étirant votre côté droit et en poussant le talon de votre main droite vers le plafond. Faire le mouvement et le son trois fois en étant présent(e) à votre Foie. Observer la contraction qui se produit au niveau du foie. Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C’est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de la colère, de la frustration, du ressentiment, et que vous faites de la place au pardon, au geste positif et à la générosité. Vous pouvez faire ce son n’importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de la colère, de l’agressivité, de la rage, de la frustration. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l’air passer sans bruit entre vos dents. Son du Cœur : HHHAAAA (comme dans un soupir d’aise avec un H expiré) Montez vos mains-bras au-dessus de votre tête par les côtés et croisez vos doigts au-dessus de vous. Expirez le son HHHAAAA (ne pas vocaliser le A) en vous penchant légèrement sur votre droite, en étirant votre côté gauche et en poussant le talon de votre main gauche vers le plafond. Faire le mouvement et le son trois fois en étant présent(e) à votre Cœur. Observer la contraction qui se produit au niveau du cœur. Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C’est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de l’agitation, de l’impatience, de la précipitation, de la haine et que vous faites de la place à l’amour, à la joie de vivre, au respect, à l’honneur et à l’honnêteté. Vous pouvez faire ce son n’importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de l’agitation, de l’intolérance, de la haine. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l’air passer sans bruit entre vos dents. Son de la Rate : (G)RRROOO (comme le feulement du tigre, son qui provient du fond du gosier) Inspirez en amenant les doigts sur l’estomac et faites le son (G)RRROOO en expirant et en massant profondément l’estomac. Relâchez et ouvrez un peu les bras en inspirant. Amenez les doigts sur le pancréas (à gauche de l’estomac) et faites le son (G)RRROOO en expirant et en massant profondément votre pancréas. Relâchez un peu les bras en inspirant. Amenez les doigts sur la rate (sous vos côtes gauches) et faites le son (G)RRROOO en expirant et en  massant profondément votre rate. Soyez présent à chaque organe et à la contraction qui se produit à chaque expiration. Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C’est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de l’anxiété, de l’angoisse, de la dispersion mentale, de l’excès de pensées  et que vous faites de la place à la centration, à la réceptivité et à la continuité. Vous pouvez faire ce son n’importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de l’anxiété, de l’inquiétude, des pensées récurrentes, de la fermeture. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l’air passer sans bruit entre vos dents. Son du Triple réchauffeur : HHIIII (lèvres tendues comme un sourire et H expiré) Appuyez-vous sur le dossier de la chaise et allongez vos jambes, si vous êtes sur une chaise. Inspirez en montant les mains au-dessus de la tête et expirez en les baissant vers les pieds et en faisant le son HHIIII. Faites-le trois fois. Ce son ne correspond à aucun organe mais il harmonise et répartit également l’énergie entre les trois Dan Tien (ventre, thorax et tête). Vous pouvez faire ce son n’importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de l’agitation, de la chaleur ou de l’insomnie. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l’air passer sans bruit entre vos dents. Vous dormez déjà je parie!