Bien définir les objectifs de mise en forme

C'est connu, pour augmenter les chances de réussir un programme de mise en forme il est fortement suggéré de bien définir ses objectifs dès le début au lieu de se lancer avec des buts plutôt vagues. Avec des objectifs clairs, il est plus facile de toujours garder en tête les raisons pour lesquelles on se lève tôt le matin pour s'entraîner ou qu'on choisit la salade au restaurant. Voici quelques conseils concernant la définition des objectifs :

• Définissez des objectifs clairs avec une date précise. Ne pas simplement dire qu'on veut être en forme dans 6 mois. Il faut des objectifs mesurables.
• Formulez des objectifs positifs du genre "je veux être capable de courir 5 kilomètres dans 6 mois" au lieu de "je ne veux plus être gêné de porter un maillot de bain".
• Soyez réaliste en définissant des buts atteignables. Inutile de tomber dans les objectifs ridicules de certaines formules miracles proposées par les pubs télé qui ne réalisent jamais.
• Définissez des objectifs à court terme car ils permettent de bâtir la confiance en les atteignant et en avançant vers les objectifs long terme.
• Gardez en tête l'objectif long terme, c'est utile en cas de petits pépins. Si vous êtes malade durant une semaine, il ne faut pas abandonner car vous continuerez à avancer vers votre but.
• Écrivez vos objectifs et collez-les un peu partout. Ça peut paraître simple, mais quand vous verrez vos objectifs collés sur le garde-manger, ça vous épargnera peut-être quelques calories inutiles.
• Trouvez votre motivation, ce qui est différent de la définition des objectifs. Viser la perte de 10 kilos n'est pas la même chose que la compréhension des raisons personnelles d'y arriver. Vous le faites pourquoi? La santé, le look, le sentiment de confort en vous déplaçant?

Et si jamais vous atteignez vos objectifs ... il est temps d'en définir de nouveaux plus agressifs!