5 trucs pour optimiser votre métabolisme

Pour optimiser votre perte de poids, vous devez toujours chercher à optimiser la performance de votre métabolisme qui est tout simplement le taux (vitesse, rythme) auquel votre corps brûle des calories. Dit autrement, votre métabolisme (Basal Metabolic Rate - BMR) indique le nombre de calories que votre corps utiliserait si vous ne feriez rien durant toute la journée.
Voici cinq façons d'optimiser votre métabolisme :

1. Ne sautez pas de repas - il faut manger de quatre à six fois par jour. Manger régulièrement conserve votre métabolisme en "état de marche" durant la journée. Si vous vous mettez en état de famine, vous allez ralentir votre métabolisme ... qui sera encore moins efficace quand vous allez finalement craquer et sauter dans le garde-manger.
2. Faites de l'exercice régulièrement (cardio trois à quatre fois par semaine et des poids trois fois par semaine). Avoir une masse musculaire plus grande augmente la performance de votre metabolisme parce que votre corps doit travailler plus fort pour maintenir sa masse musculaire. Plus votre entraînement est intense, plus vous brûlerez de calories pendant et après.
3. Manger plus de protéines durant vos repas. Votre corps travaille plus fort pour digérer des protéines, ce qui vous fait brûler plus de calories et vous aide à moins manger. Les protéines aident aussi à reconstruire vos muscles après un entraînement intense.
4. Manger plus de fruits et légumes frais pour les mêmes raisons qu'au # 3.
5. Dormez plus et évitez les périodes prolongées de stress intense. La fatigue et le stress nuisent énormément à votre métabolisme.
   

Voilà, rien de totalement nouveau, mais de bonnes habitudes à mettre en pratique maintenant que vous savez exactement pourquoi elles améliorent la performance de votre métabolisme et vous aideront à perdre du poids.