Asseyez-vous sur une chaine, et tenez-en le rebord avec vos mains. Le dos bien droit, tendez une jambe devant vous avec le pied en flexion. Effectuez 5 cercles dans un sens, puis 5 dans l'autre. Décontractez-vous et changez de jambe.
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Asseyez-vous sur une chaine, et tenez-en le rebord avec vos mains. Le dos bien droit, tendez une jambe devant vous avec le pied en flexion. Effectuez 5 cercles dans un sens, puis 5 dans l'autre. Décontractez-vous et changez de jambe.
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