Bien se nourir pour rester belle

Garder votre beauté en mangeant
Sachez que votre physique montre ce que vous mangez , prendre soin de votre peau passe obligatoirement par votre assiette . si vous voulez garder plus longtemps la jeunesse de votre visage , peu importe votre âge ,il est primordiale de bien vous nourrir .
Il est temps de faire attention à ce vous manger, assurez vous que les aliments contiennent des vitamines dont votre visage a besoin pour garder un aspect frais, jeune et lisse.
Les anti-oxydant : une grande exposition au soleil , endommage votre peau . les rayons affectent le tissu conjonctif et causent l'affaissement du le visage tendis que les radicaux ultraviolets endommagent les membranes cellulaires . on ne peut pas vivre sans le soleil , il faut donc augmenter l'apport en antioxydants comme la vitamine C, E et caroténoïdes. la vitamine C aide à prévenir les rides et stimule la production de collagène.
zinc et des sélénium: pour activer la récupération des anti-oxydants , le zinc s'associe avec de la vitamine C pour produire du collagène et reconstruire les tissus .il améliore également les peaux acnéiques. le sélénium permet l'absorption de la vitamine E.
Vitamine A : aide à réduire la production de sébum qui est la principale cause d'acné .
Voici une petites listes d'aliment ou vous pouvez trouvez tous sont vous avez besoin pour améliorer votre peau
- Calcium : lait, amandes, chou-fleur.
.- Protéines : viandes maigres, œufs, poissons.
- Vitamine A : foie, les fruits jaunes
- Vitamina C : agrumes et le brocoli.
- Vitamine E : L'huile de tournesol.
- Zinc : La viande rouge, de l'avoine.
- Les vitamines B : riz brun et de germe de blé.
- Omega 3 : poisson, l'huile d'olive, amandes, avocat.