Arrêter de fumer

Arrךter de fumer

Comment arrךter de fumer sans grossir ?

Toutes les solutions pour arrךter de fumer sans prendre de poids.
Il faut savoir que la nicotine contenue dans le tabac a des effets pharmacologiques qui favorisent une lיgטre perte de poids.
En fait, le fumeur br�le plus de calories que le non-fumeur et a tendance א moins manger car la cigarette a un effet coupe-faim.
Une personne qui fume un paquet de cigarettes par jour dיpense environ 200 calories de plus par jour que si elle ne fumait pas et pטse de 2 א 4 kilos de moins que son poids naturel.
Ainsi, ce n'est pas l'arrךt de la cigarette qui fait grossir mais plutפt le fait de fumer qui permet d'avoir un poids infיrieur א son poids naturel.
La premiטre rטgle א respecter pour arrךter de fumer sans grossir est de prיvenir le manque pour יviter les pulsions alimentaires.
Souvent, le manque de nicotine va ךtre compensי par la prise de nourriture, le grignotage. C'est cette compensation par la nourriture, plus la rיduction des dיpenses יnergיtique liיes au tabac, qui va faire grossir la personne qui arrךte de fumer.
Pour יviter ce phיnomטne, il faut prיvenir les symptomes de manque par des traitements א la dיpendance.
Les יtudes dיmontrent que les femmes qui ont utilisי des substitus telles que les gommes ont pris moins de poids que celles qui ne les ont pas utilisי : 1,3 kilo au bout de 12 semaines, contre 3,4 kilos !
Voici la liste des principales mיthodes pour arrךter de fumer :

- patchs et timbres

- gommes א macher et chewing-gum

- comprimer sublinguaux et pastilles א sucer

- cigarettes sans tabac

- homיopathie  

- acuponture

- hypnose

- psycothיrapie 

07-09-2009 | 97 vues

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