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Agrandir la foulée en marche nordique

Publié le 23 novembre 2008 par Penducharlie
En marche nordique en doit pouvoir agrandir d'au moins 10% la distance parcourue à chaque pas.
Plus que de chercher à marcher plus vite, il convient de marcher un peu plus long. On n'a pas le temps de pousser sur les bâtons si l'on fait des petits pas. C'est en agrandissant artificiellement la foulée que l'on crée les conditions d'une poussée sur les bâtons.
Agrandir la foulée en marche nordique

Il faut procéder de la façon suivante :
1. chercher à gagner quelques centimètre vers l'avant au moment de poser le pied.
2. chercher à maintenir la propulsion avec le pied arrière le plus longtemps en déroulant toute la surface du pied et en dépliant bien les orteils ceci permet encore de gagner quelques centimètres.
3. enfin utiliser la poussée du bâton arrière pour se projeter encore un peu vers l'avant.
S'appliquer quelquels minutes à bien coordonner les trois gestes jusqu'à ce qu'ils s'enchainent naturellement.
L'entraînement est à faire dans cet ordre : (a) pied avant (b) pied arrière (c) poussée du bâton.


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