lundi 28 septembre
Quelle durée pour que la détente soit efficace ?
On s'interroge souvent sur le temps à consacrer à une phase/un exercice de détente, pour que ses effets se fassent ressentir dans notre vie (c'est à dire après le temps consacré à la technique elle-même).
Lorsque j'ai commencé à pratiquer la sophrologie, on nous recommandait 20 mn par jour - minimum. Dans certains ouvrages, j'ai lu qu'il faut faire deux exercices quotidiens de 20 mn, sans quoi on n'obtient aucun résultat.
En méditation, une pratique quotidienne de 20 mn est également recommandée.
J'en vois déjà qui se découragent, pensant inimmaginable de trouver ce temps dans leur journée, déjà saturée.
Première remarque : il faut tout de même commencer quelque chose. Si vous n'introduisez aucun changement dans votre mode de vie, il ne se passera rien (et vous continuerez à attendre que les choses évoluent toutes seules, comme par miracle.). Certaines personnes voudraient être détendues "malgré elles", un peu comme celles qui souhaitent que ce soit le diététicien ou le nutritionniste qui les fasse maigrir, alors même qu'elles continuent à manger des éclairs au chocolat en cachette.
Deuxième remarque : ne soyez pas à l'inverse trop exigeant, en vous lançant dans un programme ou des résolutions que vous ne pourrez pas tenir. Les trop bons élèves font d'excellents culpabilisés.
La juste mesure est entre les deux (la fameuse "voie du milieu", chère aux bouddhistes).
Suite de cette chronique demain : comment introduire le temps pour ma détente dans MON quotidien ?
Tags : relaxation, sophrologie
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