Imparfaits, libres et heureux - Pratiques de l'estime de soi

"Imparfaits, libres et heureux", c'est tout moi... enfin dans mes rêves... au quotidien, je (me) bloque le plus souvent au stade "imparfait(e)". Je suis ce que Christophe André, psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne à Paris, appelle une personne à "basse estime de soi". Je n'ai pas attendu son livre pour avoir cette révélation, j'ai pu cependant y trouver quelques conseils et petits exercices à pratiquer pour remonter dans mon estime ... mais c'est une chose de les lire, c'en est une autre de passer à l'action , surtout si l'on n'a personne à côté de soi pour vous tenir la main (et vous mettre un bon coup de pied au derrière si besoin).
L'estime de soi, c'est tout un programme ; c'est de me montrer capable de :

• Dire ce que je pense
• Faire ce que je veux
• Insister quand je me heurte à une difficulté
• Ne pas avoir honte de renoncer
• Ne pas me faire avoir par la pub ou les modes, qui veulent me faire croire qu'on n'est quelqu'un de bien que si on porte telle marque ou si on pense de telle façon
• Rire de bon coeur si on me chambre gentiment
• Savoir que je peux survivre à mes échecs
• Oser dire "non" ou "stop"
• Oser dire "je ne sais pas"
• Suivre mon chemin, même si j'y suis seule
• Me donner le droit d'être heureuse
• Me sentir digne d'être aimée
• Supporter de ne plus être aimée, même si ça me rend malheureuse sur le moment
• Me sentir tranquille avec moi-même
• Dire "j'ai peur" ou "je suis malheureuse" sans me sentir rabaissée
• Aimer les autres sans les surveiller ou les étouffer
• Faire de mon mieux pour réussir ce que je veux réussir, mais sans me mettre la pression
• Me donner le droit de décevoir ou de rater
• Demander de l'aide sans me sentir pour autant inférieure
• Ne pas me rabaisser ni me faire du mal lorsque je ne suis pas contente de moi
• Ne pas me sentir envieux de la réussite ou du bonheur des autres
• Savoir que je peux survivre à mes malheurs
• Me donner le droit de changer d'avis après réflexion
• Faire preuve d'humour sur moi-même
• Dire ce que j'ai à dire, même si j'ai le trac
• Tirer les leçons de mes erreurs
• Me mettre en maillot de bain même si mon corps n'est pas parfait
• Me sentir en règle avec les blessures de mon passé
• Ne pas avoir peur de l'avenir
• Trouver que je suis quelqu'un de bien, avec ses qualités et ses défauts
• Sentir que je progresse et que je tire les leçons de la vie
• M'accepter telle que je suis aujourd'hui sans renoncer pour autant à changer demain
• Et enfin, arriver à penser à autre chose qu'à moi

Il y a des points que je maîtrise facilement, d'autres qui me demandent plus d'efforts, et enfin ceux que je ne contrôle pas du tout et sur lesquels je dois travailler en priorité. Question de pudeur, je garderai les détails pour moi, mais il me reste beaucoup de chemin à parcourir.

Souvent ma raison comprend, sait ce qu'il faudrait faire, comment réagir mais elle a parfois du mal à passer le message à mon affectif, qui prend le dessus et guide ma conduite... sans parler de ma tendance à l'autorumination et l'autoflagellation.

On m'a dit récemment que 33 ans était l'âge de raison, alors il y a de l'espoir.

Christophe André fait souvent référence au poème de Rudyard Kipling, If, dont vous trouverez ici le texte original et différentes traductions françaises.