24h TELETHON à Paris 2009 : Préparation semaine 2

Hello à toutes et à tous ;-)
Rappel de l’objectif : Courir avant tout pour la bonne cause pendant Les 24h TELETHON Paris (4-5 décembre 2009), même si c’est aussi un défi sportif !!! :)
Pour m’impliquer totalement, je me suis fixé un nombre de Km à réaliser qui est tout simplement le minima de la FFA : 180 km. Ce n'est pas compliqué avec moi et nous verrons bien le résultat...;-)
Moi, j’aime bien le concept de défi qui rend la course à pied passionnante. Du coup, ce n’est jamais la même chose pour moi et je m'en réjouis !!!
Petites précisions :
Je fais les séances de VMA juste pour ne pas avoir à recommencer tout au début quand je reviendrai sur la vitesse. Mais, je pense aussi que cela aide pour l’endurance.
Au début, je voulais faire le semi marathon de Boulogne, mais c’était risqué après 2 semaines de reprise et surtout à l’approche des 24h.
Afin de faciliter l’échange parce que nous sommes là pour parler de notre passion, je m’efforce de communiquer régulièrement sur la préparation de ces 24h TELETHON Paris.
Mardi 3 novembre 2009
5h30 du matin, j’ai fait un footing de 2h25 à allure 24h !!!
Au réveil, je ne me pose pas de question et cela me paraît normal. Le ventre vide, je prends mon Camel Back pour aller m’entraîner. C’est cela que j’aime bien !!!
Il faisait froid et il pleuvait. C’est sûr qu’il faut être motivé pour aller courir dans ces conditions. Une fois que j’ai commencé à courir, c’était un vrai plaisir de courir dans le bois avec le chant des oiseaux. Trop dans mon élément, j’ai même perdu mon téléphone portable. CE N’EST PAS GRAVE POUR LE PHONE ! JE SUIS JUSTE EMBARASSE PARCE QUE JE N’AI PLUS VOS NUMERO ET IL VA FALLOIR QUE JE CONTACTE TOUT LE MONDE POUR COMMUNIQUER UN NOUVEAU MUNERO. Snif snif snif !
A part ma mésaventure avec mon phone, c’était cool la séance :
1) Footing 50 minutes
2) 4 minutes pour boire et prendre un petit morceau de pain d’épice
3) 1h à allure 24h autour d’un piste de 1200 m
4) 4 minutes pour boire et prendre un petit morceau de pain d’épice
5) Footing pour rentre chez moi
A l’allure à laquelle j’ai fait ce petit footing de 2h25, je ne me suis pas trop fatigué. J’avais envie de continuer, mais je n’ai pas tout mon temps…C’est déjà bien 28 Km pour 2h25 pour bien commencer la journée !!! :)
Mercredi 4 novembre 2009
Séance de VMA courte : 10 x 350 = 3 500m
A 19h15, j’ai fait un footing de 30 minutes pour aller au Bois de Vincennes, soit 5,5. C’est à peu près l’allure 24h.
Puis, j’ai rejoint l’Athletic Cœur de Fond pour les 10 x 350 = 3 500m :
1’08’’
1’09’’
1’08’’
1’08’’
1’09’’
1’09’’
1’08’’
1’08’’
1’06’’
Comparé à l’allure 24h, c’était moins amusant !!!  A part le dernier 350, je suis resté régulier.
J’ai commencé à avoir un peu de sensation de vitesse. Comme je suis loin de ma vitesse de pointe, je ne savais pas trop quoi pensé de la séance. L’entraîneur a trouvé que c’était déjà bien.
J’étais content d’avoir pu faire toute la séance et de m’accrocher quand j’ai commencé à avoir les jambes lourdes.
A la fin de la séance, je suis allé voir mes compagnons de galère pour avoir leurs impressions sur leur séance.
Pour l’instant, je ne peux pas faire des conclusions. Mais je pense que le fait d’avoir travailler l’endurance sera très bénéfique pour la suite.
Avec cette séance de VMA, tout le monde a oublié que je prépare les 24h TELETHON. Ha ha ha !!!
En tout cas, cela m’a fait plaisir de voir toutes ces filles et garçons s’accrocher sans rien lâcher.
Malgré le froid, j’ai passé un bon moment sur la piste et c’était bien de discuter en faisant de la récupération :-)
FINALEMENT QUAND LE CORPS VA BIEN, COURIR EST UN VRAI PLAISIR ET JE NE M’EN LASSE PAS !!! :-)
jeudi 5 novembre 2009
2h30 de footing à allure 24h !!! Super content de ma découverte qui pourrait bien me faciliter les choses :-)
A 5h30, j’ai pris mon Camel Back et ma lampe frontale pour me rendre au Bois de Vincennes.
Il ne faisait pas super chaud, mais c’est normal aussi en automne. Cela m’étonne toujours de voir toutes ces feuilles mortes sous mes pieds.
Bien sûr, je sais que c’est très étrange de voir une personne qui tourne seul autour d’une piste de 1150 alors qu’elle serait beaucoup mieux au chaud. Bah, c’est justement cela que je trouve rigolo.
Pendant ce footing de 2h30, j’ai fait 30 Km :
1) 1h de footing pour me rendre et explorer un peu le Bois
2) 4 minutes pour boire et manger
3) 1h allure 24h autour d’une piste de (9 × 1150m + 500 m)
4) 4 minutes pour boire et manger
5) Footing pour rentrer chez moi.
C’était une séance bien sympa. Parfois, c’est assez pesant mon Camel Back, mais c’est un bon entraînement.
En tout cas, je suis très content de cette séance parce que j’ai trouvé un produit naturel pour m’alimenter et ne pose pas de problèmes digestifs !!!
Vendredi 6 novembre 2009
Séance VMA longue : 5 x 1000 = 5000m
Dimanche 8 novembre 2009
Sortie longue d’au moins 3h30 pour travailler l’allure 24h et l’alimentation.
Comme mon but est de courir pour la bonne cause , c’est suffisamment sérieux pour que je m’applique.
En tout cas, je pense que les 24h TELETHON Paris vont être une surperbe aventure !!! :-)
A très bientôt pour la suite des news ;-)
Ronald Tintin