Huiles essentielles pour un bon sommeil

lundi 23 novembre

Huiles essentielles pour un bon sommeil

Les difficultés d'endormissement passagères trouvent une solution douce en ayant recours aux huiles essentielles.
Quelques formules "doux rêves" :
- en diffusion : 3 gttes d'He de mandarine + 3 gttes d'HE de ravintsara + 3 gttes d'HE de petit grain dans un bol d'eau posé sur le radiateur de la chambre - ou dans un diffuseur (diffuser 15 mn, dans l'heure qui précède le coucher)
- en bain-détente : les HE d'oranger, de mandarine, de lavande officinale, de petit grain, de camomille romaine peuvent entrer dans le composition de bains détente appréciables. A raison de 10 à 20 gttes en tout, mélangées à un dispersant ou à un produit gras de votre placard (miel, lait entier en poudre...) dans une eau à 37-38°. Rester au moins 12 minutes et se sécher sans se rincer. Aller directement au lit.
- en urgence : 1 gtte d'HE de lavande à 2 coins de l'oreiller (jamais en plein milieu !)
En cas d'insomnies persistantes, laconsultation de votre médecin est recommandée.
- en massage : les mêmes huiles peuvent être mêlées à une huile végétale (à raison de 10/15 gttes environ dans 10 ml d'amande douce, par exemple) pour un massage du plexus solaire - particulièrement agréable pour les ventres noués des "angoissés".

Posté par espaceducalme à 13:47 - Dossier SOMMEIL - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : huiles essentielles, relaxation, sommeil

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