La pleine conscience

Lee Fehmi et Jim Robbins, éd. Belfond,
A partir de 16,15 euros sur amazon.fr
On a parlé il y a peu de la sortie du livre du sage Mathieu Ricard L'art de la Méditation. L'ouvrage de Les Fehmi, psychologue et Jim Robbins, journaliste scientifique s'inscrit dans cette même veine : guérir le corps et l'esprit par l'éveil de tous les sens. Ce manuel du bien-être intérieur nous parle d'abord de notre mode de vie déréglée marquée par l'anxiété, le stress et toutes les douleurs physiques consécutives. Le remède préconisé, qui s'inspire des méthodes de méditation orientale est l'acquisition de la pleine conscience, l'Open-focus.

Il s'agit en fait d'optimiser ses facultés d'attention, d'apprendre à contrôler son système nerveux central. Contrôler son attention revient aussi à ouvrir son coeur, vivre les sensations pleinement. Le livre propose des exercices pour élargir son niveau de conscience et appliquer cette méthode dans la vie quotidienne. Il s'agit par exemple au cours d'une lecture -de cet article pourquoi pas- de « prendre conscience de l'espace tridimensionnel entre vos yeux et les mots imprimés sur la page » puis « de sentir l'espace qui se trouve à droite et à gauche » de l'article puis entre les lignes et les mots. Cette prise de conscience doit permettre l'ouverture de l'état de conscience, le fameux Open-focus qui « libère l'esprit d'une concentration forcenée et permet de doser ses efforts au lieu de se surmener. » Évidemment il est peu probable que l'exercice porte immédiatement ses fruits (à l'instar de la méditation de Mathieu Ricard). Essayez alors avec d'autres articles ! L'exercice porté sur des objets douloureux doit permettre de relativiser, de prendre du recul, d'alléger le poids de ces emprises massives. Il s'agit en fait de pouvoir contrôler son mode d'attention pour prendre conscience du monde qui nous entoure et vivre au mieux chaque moment de notre existence. Cet ouvrage qui relate de nombreuses expériences positives de personnes ayant pratiqué cette méthode donne envie parce que sa pratique améliore sensiblement l'être. L'humain gagne en humanité quand il exploite au mieux les larges facultés de sa conscience : je suis conscient donc je suis vraiment...