Entraînement et analyse de la fréquence cardiaque, pour progresser il faut en effet travailler dans différentes zones.Ce tableau devrais vous aider en cela :)
AGE Fréquence Cardique Maximale Échauffement Récupération 50 à 60 % FCM Endurance 65 à 79 % FCM Résistance Douce / Endurance Active 80 à 89 % FCM Résistance Dure et PMA 90 à 100 %
15 205 102 à 123 133 à 162 164 à 182 185 à 205
20 200 100 à 120 130 à 158 160 à 178 180 à 200
25 195 97 à 117 127 à 154 156 à 174 176 à 195
30 190 95 à 114 124 à 150 152 à 169 171 à 190
35 185 92 à 111 120 à 146 148 à 165 167 à 185
40 180 90 à 108 117 à 142 144 à 160 162 à 180
45 175 85 à 102 114 à 138 140 à 156 158 à 175
50 170 87 à 105 111 à 134 136 à 151 153 à 170
55 165 85 à 102 107 à 130 132 à 147 149 à 165
60 160 82 à 89 104 à 126 128 à 142 144 à 160
65 155 77 à 93 101 à 122 124 à 138 140 à 145
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble