Combien de calories pour perdre 1 kilo?

C'est bien joli de savoir qu'il faut que je restreigne mon apport calorique quotidien....mais de combien pour perdre un kilo ? Alors là, c'est un peu la gabegie totale, car selon le site, on nous parle de 7000 à 10000 calories économisées pour perdre 1 kilo. Mais il y a quand-même une majorité qui fixent cette dépense à 7700 calories , je vais donc m'en tenir à ce chiffre.

Comment je prends du poids ?

Nombre de calories consommées en plus du besoin journalier normal:7'700 kcal au total (= prise de poids de 1 kg)
22 kcal par jour (21.09 pour être plus précis sur 365 j.)
Prise de poids : 1 kg par année

Eh oui, pas besoin de faire des écarts énormes pour prendre chaque année 1 kilo, ça va plus vite qu'on ne le pense.

On peut aussi faire le calcul inverse.....si on économise 22 calories par jour, on perd 1 kilo par an sans rien faire.......

J'ai trouvé un petit tableau qui donne une idée générale de la perte de poids possible selon son apport calorique et selon sa morphologie et son activité physique :

1200 kcal par jour (niveau moyen pour un régime) la perte de poids est d'environ 0,3 - 0,7 kilo par semaine.

800 kcal par jour, elle est d'environ 0,7 - 1,4 kilo par semaine

500 kcal elle est d'environ 1,5 - 2,5 kilos par semaine.

Chacun (étant libre de faire comme bon lui semble) fixera dès lors son apport quotidien en fonction de la perte de poids désirée....en n'oubliant pas toutefois qu'un apport de calories trop réduit n'est, d'une part, pas bon pour la santé et d'autre part, très difficile à tenir sans craquer...Et qui dit restriction et craquage, dit aussi régime "yoyo".