En hiver, cherchez la lumière

Nous traversons une période de l'année où les jours sont les plus courts, et souvent gris. Il fait encore nuit quand nous partons travailler, et déjà nuit lorsque nous rentrons. Les seules lumières qui nous ont éclairé sont celles de nos lampes de bureau ! Or la lumière naturelle inhibe la production de mélatonine, ce qui permet de maintenir notre vigilance à un niveau suffisant et limite les somnolences. Elle stimule aussi la production d'un neurotransmetteur, la sérotonine, qui a un effet antidépresseur et régule l'appétit.
Les médecins ont d'ailleurs défini un syndrome de "dépression saisonnière", plus marquée d'octobre à mars.
Allez chercher la lumière à l'extérieur, en marchant dehors, nez au vent, en milieu de journée pour profiter de la luminosité. L'idéal serait d'aller au soleil. A défaut, vous pouvez aussi vous rabattre sur les lampes "de luminothérapie" que l'on trouve dans le commerce, mais dont l'efficacité n'a pas fait l'objet d'études sérieuses.