7 trucs pour retrouver la bonne humeur

La bonne humeur - le moral, comme on dit - «tombe» souvent quand on oublie certaines choses toutes simples. Alors, aujourd’hui :

1. Je prends le temps de relaxer et de déconnecter du stress
   Prendre une pause de temps en temps et juste se reconnecter à soi. Aller marcher quelques minutes, écouter de la musique, fermer les yeux, méditer…
2. Je fais au moins une activité qui me fait plaisir :
   cuisiner, lire, jardiner, faire du sport, inviter des amis à souper, aller au cinéma, danser, bricoler…
3. Je remarque au moins trois choses agréables qui m’arrivent ou me sont arrivées
   Que ce soit un câlin, un pot de ma confiture préférée, un compliment, un chèque ou un courriel de bonnes nouvelles, ce sont ces petits plaisirs qui augmentent la capacité au Bonheur !
4. J’offre au moins trois compliments
   En offrant quelque chose d’agréable, je ressens un sentiment agréable dans mon corps qui me remplit de bien-être.
5. Je remercie
   La gratitude pour ce que je reçois me remplit et me permet d’envoyer des ondes positives dans l’univers. Celles-ci me renvoient aussi du positif et ma vie se remplit de plus en plus de positif quotidiennement. Dire «Merci» apporte du bien-être dans le cœur quand c’est offert sincèrement.
6. Je ME remercie
   On oublie que la première personne à reconnaître, à remercier, c’est soi-même. Pour augmenter sa bonne humeur et, en même temps, sa confiance en soi, il est opportun d’écrire, chaque soir dans son journal de bord, 5 gratitudes pour SOI en commençant les 5 phrases par «Je me remercie pour…». Remarquez les petits changements (cadeaux et miracles !) qui vont s’opérer en vous et autour de vous dans les jours à venir.
7. Sourire !
   Fermez les yeux et concentrez-vous sur le point entre vos deux yeux. Prenez quelques respirations de détente puis soulevez doucement les commissures de vos lèvres pour former un sourire. Ressentez la sensation que ce petit geste crée dans votre corps. Le sourire intérieur s’installe doucement. Restez bien en contact avec. Continuez de respirer quelques minutes pour bien vous imprégner de ce sourire… et passez une magnifique journée sur le thème de la Joie !

Dominique Jeanneret

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