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Jambes lourdes : A proscrire à tout prix ...

Publié le 01 juillet 2010 par Bellattitude @bellattitude

Jambes-lourdes-mains-legeres_article_full.jpg Bon je viens parler des fameuses jambes lourdes car en ce moment je me retrouve souvent avec des orteils qui ressemblent souvent à des mini- knacki.

Pas seulement j'ai aussi les chevilles gonflées pour ne pas dire dilaté ou boursouflé…

Une vrai horreur pour mon confort en chaussure, mais aussi pour mon bien-être.

C'est aussi un tue l'amour merveilleux que d'avoir à la place des gambettes : d'énormes gigots d'agneaux.

Enfin bref vous l'aurez compris je vis cette situation avec dégout.

C'est vraiment pas agréable, j'ai l'impression d'être déjà très agé je ne peux pas tenir longtemps debout…

Je sais que je dois bientôt me rendre au phlébologue et que je dois avoir une certaine insuffisance veineuse.

Et peut être même que j'ai des pieds trop plat…

Avec tout ça la marche à pied en été est devenue un sacré supplice.

Il m'est même arrivé de mettre mes pieds dans de l'eau froide et de me faire un gommage pour les soulager…

Donc j'en reviens alors à chercher sur le net quelques solutions afin de me soulager !

J'aimerai alors vous partager tout ça car je ne suis certainement pas la seule à vivre ce cauchemar "podologique". Ben oui …les jambes lourdes, douloureuses, sont un problème très répandu en France, puisqu’elles touchent au moins 15 millions de personnes !

Je me suis décidé alors à faire des articles spéciaux sur cette thématique. Ci dessous voilà le premier article qui vous montrera ce qu'il faut proscrire pour échapper au phénomène de "pâté ambulant".

En Number 1 : Eviter a tout pris les sources de chaleur !

Car oui la chaleur c'est La sourcede dilation veineuse. A contrario : les cources fraîches sont bénéfiques par son effet vasoconstricteur. Dans cette optique, il faut surtout :

  • Proscrire les bains et douches trop chauds (jamais plus de 35°C), ainsi que le sauna et le hammam et toujours terminer par une douche d’eau fraîche au niveau des jambes.
  • Déconseiller le chauffage par le sol. S’il existe, on peut lutter contre sa nocivité par des tapis et des semelles épaisses.
  • Ne pas s’asseoir dans le train sur les banquettes placées au-dessus du chauffage.
  • Eviter l’usage des couvertures chauffantes.
  • Interdire l’exposition immobile prolongée au soleil aux heures les plus chaudes.
  • Profiter de bains de pieds dans la mer, les lacs ou les piscines.

En Number 2: Bannir l'immobilité physique et la station debout prolongée !

  • A la maison, la surélévation des pieds plus haut que le cœur favorise le retour veineux, décongestionne les jambes, majorant ainsi la sensation de repos. Il faut surélever les pieds du lit d’environ 10 à 15 cm.
  • Sur le lieu du travail, il faut éviter la station debout prolongée. Si elle est indispensable, les sujets peuvent se mettre sur la pointe des pieds plusieurs fois toutes les heures ou faire des mouvements d’accroupissement plusieurs fois dans la journée. Si le lieu de travail n’est pas trop éloigné du domicile, la marche pour y aller et pour en revenir est bénéfique.
  • La montée et la descente des escaliers sont d’excellents exercices.
  • S’asseoir dans des sièges confortables sans replier ni croiser les jambes.

En number 3 : Faire face à certains soins !

  • La toilette des jambes avec des gants de crin est interdite, car ceux-ci provoquent des télangiec-tasies.
  • Le massage doit remonter le courant veineux et s’effectuer de bas en haut, des chevilles à l’aine. Jamais dans le sens contraire !
  • Les épilations à la cire chaude risquent de faire éclater des varicosités inesthétiques. En revanche, la cire tiède ou froide est autorisée et les moyens mécaniques (rasage, arrachage électrique, crème dépilatoire) sont possibles.

En number 4 : Le choix des vêtements

  • On évitera les bottes montantes trop ajustées, les jeans et les gaines trop serrés, les chaussettes avec élastiques étroits faisant garrot au mollet. Les vêtements seront souples et aérés, en tissu léger, pour ne pas transpirer.
  • Les talons doivent être de hauteur moyenne (entre 2 et 5 cm). 
  • Les chaussures de tennis ou de basket qui comportent des supports de voûte en mousse sont idéales.
  • Les pieds plats ou creux seront corrigés par des semelles.

 

En number 5 : Et la diététique
Elle vise à lutter contre l’obésité et la constipation.
En number 6 : La pratique sportive ! Oui mais pas n'importe comment !

  • D’autres sports sont déconseillés. C’est le cas quand les efforts sont intenses et brefs (tennis, pelote basque, escrime, volley, basket, ping-pong), quand l’équipement ou la position peuvent provoquer une compression veineuse (équitation, haltérophilie, alpinisme, ski, patin à glace, canoë-kayak...), quand il y a risque de blessures (football, rugby, voile, parachutisme,...).

En number 7 : En voyage

  • Il faut éviter l’immobilité et les sources de chaleur au niveau des jambes.
  • En voiture, le sujet a intérêt à s’arrêter toutes les deux heures pour marcher 5 minutes.
  • En avion, il peut faire tous les quarts d’heure plusieurs mouvements de flexion-extension des pieds et faire quelques pas dans les allées.

Si vous avez d'autres conseils sur ce qui ne faut surtout pas faire, n'hesitez pas à nous l'écrire ci dessous.

Sinon j'espere que mon dossier spécial jambes lourdes interessera plus d'une, car j'ai vraiment l'impression d'être seule au monde face à cette pathologie.

Sur ceux, à trés bientot !

 


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