Rentrée : tout savoir pour être en super forme !

Exit le bikini, les après-midis détente et les apéros sur la plage, retour aux études. Voici les six commandements, pour une rentrée à fond les manettes !

1- Du sommeil, il te faudra

Pour recharger les batteries après des nuits de folie, sept à dix heures sont nécessaires. Et puis, c’est pendant cette phase de repos que le cerveau en profite pour emmagasiner les informations à mémoriser. Alors autant se ménager et se coucher à heure régulière.

2- Les abus, tu limiteras

S’il n’est pas question de faire vœux d’abstinence après les vacances, il vaut mieux néanmoins limiter les abus pour éviter les mauvaises surprises. La 2^ème enquête nationale sur la santé des étudiants menée par la LMDE a montré que 58% des garçons et 52
% des filles interrogés déclarent avoir consommé de l’alcool au point d’être malade au moins une fois au cours des 12 derniers mois. Alors mieux vaut maitriser sa consommation pour rester maitre de  soi même et éviter les prises de risques.

3- Une hygiène de vie, tu auras

Stop au régime PPP (pizza, pâtes, patates) ! Une alimentation variée (les fameux « 5 fruits et légumes par jour », viande, poisson, laitage) et régulière permet d’apporter tous les éléments nécessaires au corps et d’éviter ainsi qu’il nous joue des tours.. Les restaurants universitaires offrent un large choix de repas équilibrés à des prix abordables pour les étudiants, alors n’hésitez pas à vous y rendre.

4- Le retour des boutons, tu gèreras

Pas de bol, la nature est faite ainsi. Vous serez 80 % à avoir droit à la fameuse poussée d’acné après des vacances au soleil. Peut-on prévenir ces petits trublions ? Réponse négative. Heureusement, ce n’est que temporaire (une ou deux semaines en général), alors patience. Par contre si cela s’éternise, consultez un dermatologue qui vous donnera un traitement adapté.

5- Du sport, tu pratiqueras

L’exercice, c’est bon pour la santé. Il agit non seulement, comme un défouloir en expulsant les tensions accumulées par le  corps mais permet également de maintenir le corps en bonne forme; L’idéal est de faire l’équivalent de plus d’une demi-heure de marche rapide par jour. Alors, commencez doucement en arrêtant, par exemple, de prendre l’ascenseur et les escalators. Vive le retour aux bons vieux escaliers, à la clé… un fessier d’enfer !

6- La révision des 10 000, tu exécuteras

On a parfois tendance à mettre de côté sa santé et à attendre une urgence pour aller chez le médecin. Mieux vaut miser sur la prévention et penser à faire un check up chaque année. Quoi de mieux que la rentrée pour ça ? Rendez-vous chez le dentiste pour éviter les carries, consultation annuelle de prévention chez le gynécologue,…Les centres de santé universitaires ainsi que les centres de santé municipaux ou mutualistes proposent des consultations de prévention et/ou de soins sans dépassements d’honoraires et souvent sans avance de frais (tiers payant). N’hésitez pas à les contacter.

Tu es jeune, donc normalement en pleine forme. Pourtant faire un check-up santé n’a jamais fait de mal à personne. Un bon plan pour toi : le bilan gratuit de l’Assurance maladie. Pour en bénéficier, il te suffit de téléphoner au 36 46 (prix d’un appel local depuis un poste fixe) ou de remplir le formulaire disponible sur http://www.ameli.fr. Un chouette programme en perspective avec prise de mensurations, analyse de sang et d’urine, électrocardiogramme, etc. Si besoin est, consulte les services de santé inter universitaire et les centres de santé qui sont respectivement gratuits et hors dépassement d’honoraire.

Vous l’avez compris, la rentrée est moment important qu’il faut optimiser. Et pour certains, elle peut même être une source d’angoisses. Dans ce cas, n’hésitez pas à en parler à votre entourage ou à des spécialistes. Une dernière chose : pour gagner en énergie et en temps, misez sur une bonne dose d’heures de travail et de détente et une organisation méticuleuse.