Beaucoup de gens dorment mal. Peut-être vous ? Parfois, la cause est évidente, comme, par exemple, le stress au travail. Mais en changeant quelques habitudes, vous pouvez vous assurer une bonne nuit de repos.
Et surtout : ne vous tracassez pas à ce sujet !
A ne pas faire
- Ne buvez pas de boissons caféinées, de thé vert ou d’alcool le soir.
- Ne faites pas un repas lourd et ne consommez pas de sucres avant le coucher.
- Ne faites pas de sieste à midi.
- Ne prenez pas de médicaments ou de somnifères le soir car ils ont parfois des effets secondaires.
A faire
- Faites des repas légers et équilibrés, surtout le soir.
- Faites du sport régulièrement.
- Avant d’aller coucher, prenez un bain chaud et buvez un thé à la camomille.
Si cela n’aide pas ?
Cessez de ruminer.
Prenez le temps de réaliser des projets que vous avez reportés : regardez le DVD de votre série favorite, écrivez un mail à un ami, lisez un bon livre, programmez un citytrip.
Mangez un (petit) morceau de Toblerone.
Prendre un rdv avec moi à mon cabinet toulousain.
En vous changeant les idées et en utilisant bien le supplément de temps dont vous disposez, vous retrouverez votre tranquillité mentale.
Jeu de briques
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Pacman
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