Le truc ultime pour avoir les abdos désirés !

En navigant sur le web hier, je suis tombé sur plusieurs promotions, plusieurs types de machines et pleins de conseils traitant des abdos. J'ai vu une multitude de gros gars huilés en speedo qui faisaient un discours de vente pour une ou l'autre des machines pour abdos.

J'essayais de me mettre à votre place et tant de questions me venaient à l'esprit.  Quelle machine serait la meilleure ?  Lequel des exercices me donnerait le meilleur rendement pour le temps que j'y passerais ?  Que devrais-je manger pour diminuer mon gras abdominal ? Je trouve qu'il y a tant d'informations, tellement d'approches différentes, trop de trucs soi-disant infaillibles qu'il est difficile de savoir à qui faire confiance. Alors, quelle est la meilleure méthode pour avoir de beaux abdos ?

Toutes ces incertitudes sont totalement justifiées et je les comprends très bien. C'est pour cela que je vais vous expliquer comment avoir de beaux abdos. Ce n'est rien de sorcier, ce n'est pas facile, mais c'est la seule vraie façon de faire.

IL FAUT DIMINUER VOTRE % DE GRAS !!!

C'est tout simplement ça, la clé du succès. Tant que votre % de gras sera au-dessus de 10%, il vous sera impossible de voir vos abdos sans les contracter. C'est triste, mais la nutrition devra être votre plus gros atout pour atteindre votre objectif. C'est certain qu'entre 10-16%, qui est la moyenne, vous aurez une belle silhouette, mais ça ne sera jamais assez pour voir les abdos.

De plus, les abdos sont parmi les muscles qui ont le moins gros potentiel à grossir du corps. Même si vous en faites une tonne, ils ne se développeront pas autant que d'autres groupes musculaires.

Comme je l'écrivais dans Questions sur les abdos, il y a plusieurs façons de les travailler pour améliorer leur aspect visuel.

Améliorer l'aspect visuel des abdos

1 - Il faut absolument diminuer la circonférence de la taille. Plus celle-ci est petite, plus les abdos peuvent être définis. Le gras intraviscéral, abdominal, est un gras qui peut facilement être utilisé lors d'exercices cardiovasculaires intenses. Il est plus facilement utilisable qu'ailleurs dans le corps. Si l'alimentation n'est par contre pas adaptée, le gras sera utilisé, mais il y retournera lors des repas.

2 - Travailler davantage les obliques. En travaillant plus ces muscles, vous faites ressortir la petite ligne de démarcation sur le côté de l'abdomen.

3 - Entraînez-les en force.  Même s'ils n'ont pas un potentiel élevé d'hypertrophie, augmenter la grosseur des abdos augmentera l'effet. Les muscles qui sont plus forts ont un plus grand potentiel de grossir. Travailler en endurance sollicite les fibres lentes qui ont moins de capacité de grossir.

4 - Muscler le transverse. Ce muscle fait une gaine autour de la colonne vertébrale, alors en le rendant plus fort vous avez la possibilité de rapetisser votre abdomen.

Si vous voulez par contre un bon programme d'abdos qui est assez court, abonnez-vous à la section VIP et vous recevrez ma vidéo d'abdos valable pour 3 semaines. Il ne prend que 5 minutes par jour et il doit être fait toute la semaine. En plus, si vous réussissez à faire 80 répétitions comme je le propose, vous pourrez vous entraîner gratuitement avec moi pendant 1 semaine !

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