Bien manger dans un party c'est possible!

J'étais dans une pendaison de crémaillière la semaine dernière et je me suis rendu compte d'une chose: lorsqu'il est temps de faire la fête, la malbouffe prend souvent le dessus sur nos bonnes habitudes alimentaires. Je trouvais cela dommage car tous ces efforts que nous faisons dans la semaine sont anéantis en un rien de temps. 

C'est pour cela que j'ai décidé de vous donner quelques petits trucs pour minimiser l'impact de la malbouffe sur votre corps en processus de transformation.

Si vous avez une fête dans l'après-midi, assurez-vous d'avoir dîné.  Ainsi, il ne vous sera pas difficile de résister aux bonnes choses même si l'aspect psychologique, que j'aborde quelque peu dans L'aspect psychologique de la bouffe, est en grande partie responsable de cet abus. 

Préparez-vous déjà un plan pour éviter les aliments que vous ne voudriez pas manger en temps normal. Vous savez en gros ce qui s'y trouvera, alors mettez-vous d'avance un quota. Vous saurez alors qu'il est temps d'arrêter d'en manger. Vous pouvez aussi goûter à plein de choses que vous aimez sans en manger beaucoup et sans vous sentir plein.

Apprenez à doser le sucre, comme je l'explique dans Les glucides, pour que votre glycémie ne varie pas trop.

Si la fête se passe à l'heure du souper, amenez la bouffe que vous voulez manger. Vous éviterez d'être pris au dépourvu et de manger ce qui se trouve là-bas dans le cas où il n'y a que de la malbouffe.

Entraînez-vous avant d'arriver au party. C'est une technique qui vous permet de tricher, donc de manger ce que vous voulez en minimisant les impacts. Ça annule un peu l'effet de l'entraînement, mais vous aurez un sentiment de bien-être et vous vous sentirez moins coupables. J'explique cette tricherie dans Le moment idéal pour optimiser la perte de poids. 

Buvez des boissons qui sont moins riches en calories dont je dresse une liste dans L'alcool est un mauvais gras et buvez modérément, car les consommations finissent par s'additionner rapidement et en faire beaucoup au décompte final. Fixez-vous un nombre limite de verres et faites plus de travail musculaire dans la semaine pour pallier aux calories excédentaires prises. Calculez le temps que ça vous prendra, peut-être même que ça vous aidera à en prendre moins.

J'espère vous avoir aidé et vous avoir donné de bons trucs pour les partys.

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