Mon truc à moi pour garder la forme, alors que je n’ai pas toujours le temps de l’entretenir véritablement, c’est de mettre à profit tous mes gestes et mon équipement de base.
Bon plan, mes chaussure de fitness
Bon plan, le ménage !
Mine de rien bien plantée dans mes shoes, en passant l’aspirateur, je brûle quelque 175 calories de l’heure, en passant la serpillère 220 calories et en nettoyant mes carreaux ternis par la pollution urbaine et environnementale près de 250 calories (pour une personne d’environ 70 kg) , sans compter qu’au passage je raffermis mes abdominaux et donc mon dos.
Et pas de risque d’abîmer mon parquet tout propre (je viens de passer l’aspiro et la serpillère) puisque la semelle est en caoutchouc non marquant, et je me sens à l’aise dedans vu les encoches de flexion à l’avant du pied.
… Et mes petits haltères !
Bon pendant que ça muscle en bas, j’active également le haut, histoire de rentabilise mon temps libre de détente/musculation. Allez je prends mes petits haltères et fais cet exercice tout simple, excellent pour tonifier mes bras et rehausser ma poitrine.
• Puis je rabats l’avant-bras en arrière de façon à toucher l’épaule de la main tout en expirant. J’effectue une série à droite de 10, 20, 30 mouvements selon mon énergie.
• Et j’embraye côté gauche une série de 10, 20, 30… et rebelote pendant 10 minutes au moins et ce au moins 3 fois par semaine, idéalement chaque matin avant de rentrer dans la douche…
Mon conseil
Rien de tel pour muscler les triceps afin d’éviter que la peau des bras ne pendouille et que les pectoraux s’avachissent, pas gracieux en débardeur comme en robe dos nu.
Si je n’ai pas d’haltères, j’en improvise avec des petites bouteilles d’eau, que je bois en fin d’exercice pour réhydrater corps et cerveau.
Sentez-vous bien les copines !
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble