Quatre exercices pour maigrir rapidement

Les exercises sont un élément important de tout régime de perte de poids. Mais avec nos horaires chargés, nous voulons tous savoir quels sont les meilleurs exercises pour maigrir rapidement.
Globalement, il existe deux types d'exercices: aérobie et musculation (ou anaérobie), et chacun contribue différemment à la perte de poids. L'exercice aérobique brûle des calories grasses pendant que vous êtes engagé dans l'exercice lui-même. D'autre part, l'entraînement en force contribue principalement à la perte de poids en aidant à augmenter la vitesse de votre taux métabolique au repos, qui est le nombre de calories que votre corps brûle alors que vous êtes au repos. Votre taux métabolique augmente réellement, donc brûle plus de calories. Si votre corps est musclé, il prend beaucoup plus d'énergie pour maintenir les muscles qu'il n'en faut pour maintenir la graisse.
Note importante: n'oubliez pas que le muscle pèse plus que la graisse, de sorte que certains exercices de musculation sont plus sains et plus attrayants mais ne contribuent pas nécessairement à la perte de poids. Mais, les muscles sont un «bon» type de poids et vous devriez viser à construire plus de muscles afin d'aider à garder la graisse corporelle à distance.
Voici 4 exercices pour maigrir rapidement, que vous pouvez faire à la maison
Exercise # 1: Squats: Les muscles de vos fesses et de vos jambes sont les plus gros de votre corps. Chaque jour, en face du miroir, mettez vos pieds à la largeur des épaules tout en faisant face vers l'avant et s'accroupir 10-20 fois pour 2 ou 3 sets. Cela va construire les muscles de vos jambes et de vos fesses. Vous pouvez aussi ajouter des poids dans vos mains pendant que vous faites l'exercise. Assurez-vous de bien vous réchauffer d'abord, et arrêter l'exercise si vous ressentez une douleur vive dans les genoux.
Exercise # 2: Pushups: Les pompes sont une forme d'entraînement en force. Au cours de l'exercise vos bras doivent prendre en charge jusqu'à 70% de votre poids corporel. Faites 2 ou 3 séries de 20 pompes pour construire la force des bras et augmenter votre métabolisme.
Exercise # 3: Marche rapide: Bien que la marche est en soi un excellent exercice d'aérobie, la marche rapide, c'est encore mieux pour brûler les graisses. Assurez-vous de bien vous réchauffer avec une marche à rythme régulier. Une fois que vous démarrez votre rythme de marche rapide, essayez de maintenir autant de vitesse que possible et aussi longtemps que vous le pouvez. Si vous êtes fatigué, essayez de faire des intervalles de marche rapide suivis de courtes périodes de ralentissement de la marche.
Conseil # 4: Step: Le step est une excellente façon de hausser votre rythme cardiaque et de brûler des calories. Vous pouvez utiliser vos escaliers à la maison, mais pour de meilleurs résultats, je suggère l'achat d'un appareil spécialisé et montez la hauteur à au moins 38 cm (15 pouces). Faites de 2 à 3 séries de 20 marches chacunes pour commencer. Cet exercice permettra non seulement de vous aider à perdre du poids, mais aussi contribuera à façonner les fesses et les jambes.
Un élément important dans une stratégie d'exercises pour maigrir rapidement est de faire une combinaison d'exercices qui développent les muscles (musculation), ainsi que la combustion des graisses (exercices d'aérobie). Démarrez un programme comprenant deux à trois scéances d'exercices par semaine et regardez la mauvaise graisse fondre!

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