Super entraînement ce matin avec le club Athletic Cœur de Fond (ACF) au Bois de Vincennes !!! Il s’agissait d’une 1ère série de côtes à Gravelle 8 x 150 m , puis d’une 2 ème série 4 x 200 m !!!

Après 58 minutes de footing soit 9,70 km à 10,1 km/h (5 km pour me rendre dans le Bois de Vincennes et 4 km 70 avec le club Athletic Cœur de Fond pour aller dans la côte de Gravelles), nous avons pu commencer le programme du jour :-)
Au programme:
Footing et 2 séries de côtes à Gravelle.Série 1 : 8 x 150 m  Récupérations 100 m en descente.
Puis Série 2 : 4 x 200 m Récupérations 100m en descente
Après cette séance dans les côtes que j’ai super bien aimée, nous avons fait un footing de récupération de 22 minutes, soit 3 ,90 km à 10,5 km/h pour retourner au stade. Que du plaisir !!!
Super serein et content d’avoir pu courir ce matin dans le Bois de Vincennes !!!
Comme je rassure tous ceux qui s’entraînent avec moi, l’essentiel est de courir à son rythme en se faisant plaisir ;-)
Merci Messieurs les entraîneurs pour votre disponibilité et cette séance de vitesse en côte. J’ai eu de très bonnes sensations et c’était super puissant !!! :-)
Pour en savoir plus sur le club Athletic Coeur de Fond (ACF) :
http://coeurdefond.free.fr/
http://www.facebook.com/group.php?gid=16693618868
A très bientôt,
Ronald Tintin