la trentaine

Oui nous étions une trentaine de coureurs ce soir à l'entraînement, avec du footing ou du travail varié.

Footing de 5 km pour Brigitte, Mariel, Stéphanie qui se plaint d'avoir souffert la semaine dernière par ma faute...

6 km pour Monique et Colette.

6.5 pour Françoise, Fabienne, Catherine

7.6 pour Stéphanie et Valérie

7.8 pour Marie-France

8 pour Delphine,Guillaume, Jean-Michel, Martial, François, France, Jordan, Loïc

10 pour Walter

Nous avons croisé Thierry avec sa frontale

6.8 pour notre groupe composé de Lucile, Marie-Paule, Francine, Marie-Rose, Hubert, Marie et Martine.

Nous avons commencé, à la demande de Marie-Rose par une accélération progressive sur la longue montée de la "rue du pont de chemin de fer"... ouaou... pour commencer!

Suivi par un travail de train, d'allure, sur un kilomètre avec des paliers de 200 mètres.... la fin est rapide! mais le groupe est resté compact. Bravo!

Seconde étape de notre travail de ce soir: une succession d'accélération très rapide et de footing (l'accélération très rapide c'est du sprint) et puis travail en 3 temps: footing, accélération, sprint...et on recommence.

On a repris le chemin du retour mais nous avons bifurqué vers la mairie pour grimper et descendre les escaliers à plusieurs reprises... on notera que Martine a fait le mur...

et puis passage très rapide avec les marches devant l'église...

Une séance variée donc!

Nathalie et Jean-François nous attendaient pour la séance de PPG qui n'a pu avoir lieu car nous n'avions pas la clé de la salle. Désolé pour le déplacement...

A demain pour la MN et samedi vous avez le choix...

Hubert