Bootcamp Capra : test du TRX

Les braves ! Dimanche 10h30, la pluie a cessé. Il fait 8°C... beaucoup plus supportable qu'à l'île Maurice ! La plupart des participants au bootcamp précédent sont de retour, sauf les coachs... petits joueurs !!!! Cette semaine, le leader est Kilian, judoka champion de France 2ème division en catégorie -66kg, la guest star est Rémy, même accent du sud que Greg, n°10 de l'équipe de rugby de Rosny-sous-Bois évoluant en Fédérale 3.
Rémy en gainageQuittant le château de Vincennes, la troupe se dirige vers la forêt par un faux-plat montant. C'est traître, ça ! Arrivé sur le parcours sportif, Kilian demande à l'équipe de se mettre en position de gainage sur des troncs d'arbres. Les fesses serrées et dans l'alignement du corps, sinon c'est de la triche ! On ne dénoncera personne... Pendant ce temps-là, Kilian extrait de son sac à dos des sangles, des lanières, des attaches... Il assemble et accroche tout ça aux barreaux d'une échelle horizontale. Quelle sera cette torture ?!

Le système TRX installé par Kilian

Ce matériel apporté par Kilian est le TRX, un nouveau système d'entraînement par suspension inventé par les troupes spéciales américaines. En tant que Commando dans la Navy Seal ( Unité polyvalente des forces spéciales des nageurs de combat de l'US Navy) Randy Hetrick avait un problème. Il cherchait un moyen qui lui permettrait de garder son équipe en forme physique tout au long de l'année, et de l'entraîiner quelque soit le lieu, sans forcément avoir accès à une salle de sport. Ainsi, au cours d'un déploiement en Asie du Sud, Hetrick attacha des sangles de parachute à un arbre et commença a réaliser quelques exercices de force, de poussée, etc. simplement grâce a la résistance du poids de son corps. Ainsi est né le prototype TRX (Suspension Trainer). Aujourd'hui, le principal client de TRX reste encore l'armée américaine. A qui dit-ont merci pour l'introduction de cette nouveauté dans le bootcamp Capra ?... A Kilian !!!

Jeux dans la clairière

Après cela, le bootcamp se poursuit dans le bois : marche sur des plots glissants, pompes, flexions, gainage encore,... Arrive la clairière, où Kilian décide des jeux en couple : saute-mouton et divers portés (course avec un partenaire sur le dos ou dans ses bras,...). L'herbe épaisse et la terre bien mouillée ont amorti les chutes...

Séance photos : Charlotte, Rémy, Noë, Kilian

Retour vers le château. La pluie a rattrapé les sportifs... Vite un abri pour une séance d'abdos orchestrée par Rémy et quelques étirements. Un porche entre le donjon et la Sainte-Chapelle fera l'affaire. Idéal aussi pour la séance photos avec Kilian et Rémy !

Il n'y a plus qu'à franchir le pont-levis et c'est fini...

Rendez-vous la semaine prochaine avec Kevin ,-)

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com