Pour rendre le calcium provenant du lait et de la nourriture d'être absorbé complètement par le corps, il a besoin de vitamine D. Les sources de vitamine D, entre autres, sont le soleil du matin (entre les heures de 06h00-21h00) et après-midi (après16.00), le saumon, sardines, jaune d'œuf, foie, lait, fromage et autres produits laitiers.
Une autre façon de renforcer et d'augmenter la densité de votre masse osseuse est de faire l'exercice physique.Il y a tellement de choix de sports que vous pouvez essayer, comme le cyclisme, la natation, le jogging ou la marche.
Le mode de vie sain influence beaucoup aussi sur la force et la densité de la masse osseuse.A partir de maintenant cesser de fumer, réduire la consommation du café, thé et le cola, et éviter l’alcool.Ces boissons peuvent inhiber l'absorption du calcium