Cours de musculation : les biceps

Le meilleur exercice de biceps que je connaisse

Sur le plan anatomique, les biceps jouent deux rôles. Ils fléchissent le bras à l’articulation du coude (plient le bras) et ils participent à la supination de l’avant-bras (rotation vers l’extérieur qui place la paume vers le haut).

Par conséquent, la logique veut que si on entraîne les biceps sur ces deux mouvements, les biceps seront davantage sollicités et répondront mieux à l’entraînement. C’est ce que cet exercice fait.

Conseils pratiques:

1. Prenez l’haltère en haut, le plus près possible de la tête. Ça allonge le bras de levier de la supination et rend l’exercice plus efficace.
2. Exécutez le mouvement sur toute l’amplitude, de la pleine extension (bras complètement déplié) et à la flexion complète (bras complètement plié).

http://www.musculation-prise-de-masse.com/meilleur-exercice-biceps/