Un An (ou Presque) de Course à Pied

A Year (or Almost) of Running
L'an dernier lorsque nous avons participé à la croisière avec sa famille, j'avais rejoint sa soeur pour une séance de fitness et je m'étais rendu compte que j'étais loin d'être aussi en forme que ce que je pensais... Du coup de retour sur la terre ferme je m'étais motivée a courir et à faire de l'exercice plus régulièrement.
Je dois dire que le bilan est sacrément positif. J'ai définitivement une meilleure forme, plus de muscle et donc je me débrouille mieux en escalade et j'ai plus d'endurance en randonnée. Physiquement je sais et je sens que j'ai perdu du poids. Mon uniforme de travail est bien moins serré (j'avais pris du poids en mangeant mal au travail), et si les regards de mon homme ne me suffisait pas la balance me dit le reste. Debut 2010 je pesais 58,2kg sur la balance de sa maman, en Aout sur la balance du Dr j'etais descendue a 56,4kg; chez sa maman pour Thanksgiving a 55kg et la semaine derniere chez le medecin (apres une grippe avec leger appétit mais avec chaussures) 53,6kg. Soit en un an presque 5kg de perdu sans changer grand chose a mon alimentation, c'est a dire que je mange toujours des desserts et du chocolat quand j'en ai envie.
Au niveau mental aussi je sens la différence, moins de stress déjà mais surtout je suis bien plus aimable avec Hubby et je controle beaucoup mieux mes émotions. D'ailleurs je le sens si je n'ai pas courru comme a mon habitude.
J'utilise mapmyrun.com pour notre mes sessions de course à pied. Il y a plusieurs choses qui ressortent:
-Je cours en moyenne 11km par semaine sur deux sessions.
-Je cours beaucoup moins durant les mois trés chaud (Juillet et Aout) et durant les mois froid et neigeux (decembre)
-Je suis passée d'un rythme d'environ 11mn par miles à 9 minutes par miles.
-Quelques bobos, rien de grave mais j'ai parfois du lever le pied une a deux semaines.
Je veux définitivement continuer sur ce rythme. Je pense que je vais m'offrir un ceinture porte-bouteille, plus legère et mieux adaptée la course a pied que le petit Camelback offert par Hubby.
Je voudrais alterner un peu plus la course sur macadam et sur sentier, surtout que je voudrais faire la course de 12km de Dupont State Forest fin Mars.
Dans mes objectifs il y a: reduire mon rythme pour passer en dessous de 9mn par miles. Courir quel que soit le temps (mon nouvel equipement devrait aider). Augmenter la longeur d'au moins une course par semaine (10km semble un bon objectif).
Et non je ne m'intéresse pas forcément a un marathon, je veux juste travailler mon endurance.Février/February 2010
Décembre/December 2010Last year when we went on the family cruise, I joined his sister for a workout session and I realized I was not nearly in shape as I thought... Therefore back on the mainland I motivated myself to run and exercise more often.
I have to say that the results are very positive. I'm most certainly in better shape with more muscles allowing me to be better at bouldering and with more endurance when hiking.
Physically I know and feel that I lost weight. My work uniform isn't as tight (I gained weight with eating badly at work), and if the way my man looks at me wearn't enough the scale tells me the rest. Early 2010 I weighted at 128 pounds on his mom's scale, in August on the Doctor's scale I was at 124, for Thanksgiving on his mom's 121 and last week on the Doctor's (post flu with light appetite but with shoes on) 118. So in a year I lost 10 pounds without doing much to my diet aka I still eat desserts and chocolate.
I can feel it mentally too, I'm less stressed first of all, but mainly much nicer to Hubby and I control my feelings a lot better. In fact I can tell when I haven't been running as usual.
I use mapmyrun.com to trak my runs. There are several things that come out:
-I run 7 miles on average per week in two sessions.
-I run a lot less during the hot months (July and August) and the cold snowy ones (December).
-I went from a pace of 11 minutes per miles to 9 per miles.
-A few injuries, but nothing serious, I just had to take it easy for a week or two.
I definitly want to keep it up. I think I'm going to get myself an hydration waistpack, lighter and more adapted to running than the small camelback Hubby gave me.
I would also like to alternate more between pavement and trail running, especially since I want to do the 12K Dupont State Forest run at the end of March.
In my goals I want to: reduce my pace to get under 9 minutes per miles. Run no matter the weather (my new equipment should help with that). Increase the mileage of at least one run per week (6 miles seems a good goal).
And not I'm not interested in a marathon, I just want to improve my endurance.